云姐的減肥日更第20天（2022.5.17）（通過(guò)飲食、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)）

減肥第2周食譜：

早餐：一杯奶，煮粘玉米，一個(gè)粗糧面包；

中午減肥雞肉丸子，西紅柿一個(gè)；

下午：煮粘玉米，西紅柿一個(gè)；

減肥業(yè)績(jī)第一周67.7—64.2=7斤

06：00起床：溫水一杯1

07：00 溫水一杯2

07：00 早餐：

09：00 溫水一杯3

11：00溫水一杯4

午餐：

午休：12：30—13：00

13：00溫水一杯5

15：00溫水一杯6

16：00跳繩100個(gè)

17：00溫水一杯7

17：30晚餐：

18：00后不吃任何水果和零食

19：00溫水一杯8

關(guān)鍵減肥期

昨日早體重：64.5kg

今天早體重：64.2kg

今天大論文修改完畢

修改小論文

準(zhǔn)備答辯資料

復(fù)盤：

云姐的減肥日更第天（2022.5.16）

06：40起床：溫水一杯1?

07：00 溫水一杯2 ?

07：40 早餐：煮雞蛋一個(gè)、西紅柿一個(gè)，烤饃兩片，菜，適量?

09：00 溫水一杯3?

11：00溫水一杯4?

午餐：雞胸肉

13：00溫水一杯5

15：00溫水一杯6

16：00喝水?

17：00溫水一杯7?

17：30晚餐：西紅柿一個(gè) 、煮玉米一個(gè)

18：00后不吃任何水果和零食?（半個(gè)橙子，一片香腸）

19：00溫水一杯8?

在學(xué)校不方便測(cè)體重，一定瘦了。