在還沒有探索自己受傷的脆弱層時，我們通常都是處在保護(hù)層中，會切斷感覺，也難以向內(nèi)去感受自己。我們不是關(guān)閉自己的情緒，就是歇斯底里，不可收拾。我們根本不想去打開這個情緒面。因為不想去感受那份痛苦或恐懼。用愛的溫柔去感知輕觸自己的傷痛與防御機(jī)制可以帶來療愈。一旦學(xué)習(xí)到與自己的防御機(jī)制連接，而不帶批判或試圖改變它們，要它們消失時，就會帶來一份深沉的內(nèi)在變化。當(dāng)防御行為出現(xiàn)時，我們可以是就簡單的覺察著，它們都什么時候出現(xiàn)的，伴隨著什么感覺，為什么會處于防御狀態(tài)中，然后它們自己會開始逐漸的消融，運(yùn)用同樣簡單的當(dāng)時，不再否認(rèn)自己的羞愧和恐懼，而是直接面對它，愿意花時間去感受它，我們的核定層就會開始發(fā)光發(fā)亮，當(dāng)我們?nèi)ヌ剿?、肯定和感受中間層的羞愧和驚嚇，允許自己深潛于這些感受中，我是就可以重新連接自己的美麗、力量、獨特與珍貴。而且黨報復(fù)、拒絕、不被贊同的恐懼以罪惡感的負(fù)擔(dān)不再那么沉重時，我們也能肯定自己的生命能量，而敢于冒更大的險。療愈的本質(zhì)不過是全熱面對每個片刻的發(fā)生，并且將它連接到身體能量的呈現(xiàn)，不論是流動還是停滯的。當(dāng)注意到自己時在外層的防御層時，我們允許自己帶著了解，且溫柔的呆在當(dāng)下，只當(dāng)它是個能量現(xiàn)象。當(dāng)我們是在中間的脆弱層時，同樣的把它當(dāng)做能量現(xiàn)象去感受它。有傷口不是問題，問題在于不愿觸碰，以及缺乏可以在這上面工作以及穿越它的工具和支持，羞愧、恐懼和驚嚇都不是詛咒，它們是我們的靈性通道，當(dāng)我們沒有在自己身上這部分工作時，我們和自己心的連接是被切斷的，去體驗自己中間層的恐懼和痛苦，會讓自己變得平靜、柔軟。這樣的經(jīng)歷會改變我們的能量，深化我們的靈魂，它打開了一個寬廣的內(nèi)在空間，讓我們了解恐懼和痛苦每個人都有，也是我們生命整體的一部分，接納自己的恐懼和痛苦，不舒服和失望，甚至是悲劇。而不進(jìn)入對這些恐懼感受的抗拒，讓我們對自己的本性打開了一扇門，與自己更親密。運(yùn)用這樣的地圖做指引，我們在每個當(dāng)下都可以開始去檢視并感受自己的意識來自于哪個空間，在日常生活中就可以檢視自己是處在保護(hù)層、羞愧恐懼層，還是在本性核心層中，秘訣是學(xué)者拉開一點距離，去看待這些不同的狀態(tài)，在靜心修行中就成了觀照，只是看著每個片刻里，在意識中升起什么，即不帶批判也不期待改變什么，生活事件會觸動內(nèi)在反彈的扳機(jī)，也許有的事件把我們帶到保護(hù)層，也許帶到恐懼脆弱層，也許帶到歡樂、愛、幸福的核心層，做為一個觀照者，我們允許覺察到這個扳機(jī)的觸動，感受身體中的感官變化，留意浮現(xiàn)的念頭，這樣的觀照，允許我們和自己的內(nèi)在世界更為親密。
《擁抱你的內(nèi)在小孩》
