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任憑怎么解釋，世人也只能相信自己愿意相信的事情。

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對(duì)于早起的執(zhí)著，可以追溯到多年以前，那時(shí)我還不知道具體的好處，只是隱約覺(jué)得自己應(yīng)該做這件事情，并且一直對(duì)于自己做不到而耿耿于懷，以至于每年1月都把早上6點(diǎn)前起床作為年度目標(biāo)之一——于是和大多數(shù)年度目標(biāo)一樣，它又會(huì)出現(xiàn)在下一年的目標(biāo)中。

物理學(xué)里有一個(gè)熵增原理，熵是指無(wú)效能量，在自然規(guī)律下，無(wú)效能量是增加的，所以需要投入額外的有效能量，才可以減緩衰敗和無(wú)序的過(guò)程，凡生者必滅，所有一切都是從有序走向無(wú)序，比如整理好房間，沒(méi)幾天就發(fā)現(xiàn)房間又亂了，人從一出生開(kāi)始就開(kāi)始熵增的過(guò)程，直到機(jī)體衰敗而逝。

?所以在這種規(guī)律下，人是趨于不自律的，發(fā)福總是容易，而苗條需要維持，自律需要努力，而放縱非常簡(jiǎn)單，人的一天也遵循著這個(gè)原理——從早上的自律到晚上，自控力是遞減的。

古人說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，我們多年來(lái)都覺(jué)得這是廢話。事實(shí)上，在早晨，是一個(gè)人精力做集中和旺盛的時(shí)候，容易處理各種困難工作，然后這種能力隨著時(shí)間會(huì)慢慢消逝，就連做家務(wù)這種瑣事，早上做和晚上做也是完全不同的效果。

很多關(guān)于早起的書(shū)，比如哈爾·埃爾羅德的《早起的奇跡》，杰夫·桑德斯的《早起魔法》，還有中島孝智的《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》，都在強(qiáng)調(diào)關(guān)于早起的各種魔力和神奇之處，早起絕不僅僅是數(shù)量上面增加了幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間而已。?

現(xiàn)在我也相信早起真的具有某種魔力，你會(huì)感知到時(shí)光流逝而更加集中于此時(shí)此刻，而不是帶著腦子里一些亂七八糟的事情渾渾噩噩過(guò)了一天。

早起失敗的原因無(wú)非幾種，一是發(fā)現(xiàn)早起一時(shí)爽，白天犯了愁，然后大腦會(huì)告訴自己，我不適合早起；二是覺(jué)得自己早起了幾天了，有資格獎(jiǎng)勵(lì)一下自己了，于是睡個(gè)懶覺(jué)獎(jiǎng)勵(lì)自己，于是重新回到之前的作息；三是對(duì)于早起的意義不明所以，為了早起而早起，幾天后就動(dòng)搖了想法，有了一套新的理念，比如充足的睡眠對(duì)白天解決問(wèn)題更好——遇上生活或者工作上有麻煩時(shí)更是如此，覺(jué)得自己要把精力留出來(lái)，反正只要我們不想做一件事情，我們總會(huì)找到充足的理由。

知道自己為何放棄，有助于下次堅(jiān)持下去。

早起的最初三四天是可以做到的，因?yàn)樯眢w還是處于斗志昂揚(yáng)的狀態(tài)，精神也還在為自己做這么一件令人振奮的事情而歡呼，到了大概第五天，身體開(kāi)始因?yàn)樗呷狈Χ棺h，一開(kāi)始的早起，會(huì)讓人忽略的微小信號(hào)，會(huì)在這個(gè)時(shí)候慢慢釋放出來(lái)，這就是疲憊。

疲憊通常有兩種處理方法，就是生理調(diào)整或者直接去睡覺(jué)，這兩種我會(huì)視情況而定，直接去睡覺(jué)肯定是最愉悅的，但是這樣一覺(jué)通常會(huì)打亂節(jié)奏，比如前面幾天就有上午8點(diǎn)回去睡回籠覺(jué)，然后中午正常午休又睡一覺(jué)，這樣到了晚上需要睡覺(jué)的10點(diǎn)，就精神抖擻。所以我現(xiàn)在更傾向于喝一杯濃茶，或者看會(huì)兒手機(jī)，把疲憊熬過(guò)去——很多時(shí)候并不是真的疲憊了，只是覺(jué)得無(wú)聊罷了，就是是真的疲憊，也可以把覺(jué)先攢著，留到午休使用。

我把一天分成3份，早上4點(diǎn)到12點(diǎn)，是工作時(shí)光——目前沒(méi)有具體的工作，就是學(xué)習(xí)為主，這是一份自我成長(zhǎng)工作，平時(shí)屬于能拖即拖的事情，但是卻是為數(shù)不多對(duì)自己有益處的事情，這也是需要集中精力才可以完成的事情。

12點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，是瑣事時(shí)光，這個(gè)瑣事時(shí)光包括了吃飯睡覺(jué)，冥想，鍛煉，跟朋友出去玩，逛街，散步，在家里可以打掃衛(wèi)生，看雜書(shū)，追劇，看電影，等等。這段時(shí)間聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)長(zhǎng)，但是其實(shí)就是把平時(shí)磨洋工的時(shí)間攢到了一起，而且人總是需要一些時(shí)間做一些沒(méi)有意義卻開(kāi)心的小事，來(lái)抵擋漫長(zhǎng)的一天。

晚上8點(diǎn)到4點(diǎn)是睡眠時(shí)光——這樣定義是為了方便計(jì)算，其實(shí)實(shí)際上8點(diǎn)是不可能睡覺(jué)的，10點(diǎn)差不多可以睡了，因?yàn)榫退闩笥鸭s了出去玩，一般也可以在9點(diǎn)前回來(lái)，所以10點(diǎn)是一定睡下來(lái)了的。

本應(yīng)該屬于晚上8點(diǎn)的10點(diǎn)的兩個(gè)小時(shí)睡眠，一般是補(bǔ)在了午睡時(shí)間和白天疲憊了10分鐘的小憩，當(dāng)然還有每天半小時(shí)的冥想，這樣七七八八加起來(lái)，一天7-8小時(shí)基礎(chǔ)睡眠還是保證了的。

這個(gè)節(jié)奏是為了我們可以一次集中注意力做同樣的事情，現(xiàn)在誘惑實(shí)在太多了，各種消息新聞朋友圈訂閱號(hào)，購(gòu)物平臺(tái)整點(diǎn)秒殺——昨天為了買(mǎi)東西定了12點(diǎn)30的鬧鐘，結(jié)果11點(diǎn)就開(kāi)始逛購(gòu)物平臺(tái)，和微商店主討論哪個(gè)產(chǎn)品好，時(shí)間一眨眼就過(guò)去了。

當(dāng)然是不可能每天完完整整工作那八個(gè)小時(shí)的——把目標(biāo)定太死，也是我以前虎頭蛇尾的原因之一，把自己想象成為超人，結(jié)果就是一點(diǎn)沒(méi)照計(jì)劃進(jìn)行就開(kāi)始自我批判，導(dǎo)致自己沮喪心理占主導(dǎo)，反而不利于完成目標(biāo)，我現(xiàn)在對(duì)待自己比較寬容，偶爾打斷了也可以很自然地重新開(kāi)始，不把情緒帶到下一秒鐘。

但是規(guī)定那8小時(shí)是工作時(shí)間的好處是，盡可能拒絕掉其他誘惑，每小時(shí)會(huì)有10分鐘休息——也不一定會(huì)休息，也不一定是10分鐘，但是定一個(gè)目標(biāo)的好處是時(shí)刻讓自己知道自己在做什么。而且最初的4點(diǎn)到9點(diǎn)是極少有打擾的，我發(fā)現(xiàn)我朋友圈中大部分人的一天都開(kāi)始于9點(diǎn)，而我比較親近的朋友更過(guò)分，一般是10點(diǎn)才開(kāi)始有活動(dòng)，所以我可以擁有完整的5-6小時(shí)無(wú)打擾時(shí)間。

緊張的8小時(shí)過(guò)后，是接下來(lái)8小時(shí)的放松時(shí)光，這也是我每天上午辛勤工作的動(dòng)力——然而你會(huì)發(fā)現(xiàn)這8小時(shí)非常短暫，一點(diǎn)也不像它看起來(lái)那么長(zhǎng)，中午自己做飯，吃飯，洗碗，已經(jīng)會(huì)到大概1點(diǎn)40，然后再玩會(huì)兒手機(jī)，冥想，睡覺(jué)，通常已經(jīng)是3點(diǎn)，隨便出去活動(dòng)一下，回來(lái)就是晚飯時(shí)間了，晚飯后散步，看個(gè)電影，就需要睡覺(jué)了。

這還不包括以前沒(méi)完沒(méi)了打掃衛(wèi)生，刷朋友圈，逛購(gòu)物平臺(tái)……以前給自己定了太多不刷手機(jī)的目標(biāo)，多久多久不看手機(jī)，把手機(jī)鎖起來(lái)，藏起來(lái)，飛行模式，或者關(guān)機(jī)，沒(méi)一次卓有成效的，這一次把時(shí)間安排妥當(dāng)之后，手機(jī)就自然而然戒掉了——當(dāng)然該買(mǎi)的還是買(mǎi)，該刷的還是刷，但不是像以前沒(méi)完沒(méi)了沉浸其中了。

戒掉一個(gè)毛病挺難的，不如培養(yǎng)一個(gè)新的，這樣比較激動(dòng)人心，畢竟總是想著我不要做這個(gè)，不可以，絕對(duì)不行，這種想法很容易打擊自己士氣，讓自己覺(jué)得自己為了目標(biāo)付出了很多，但是想著自己想做的事情，便是一切都值得，便不會(huì)有痛苦的割舍，也更加容易堅(jiān)持下去。

凱利?麥格尼格爾在《自控力》一書(shū)提到過(guò)，當(dāng)你想要打破自己的計(jì)劃時(shí)，考慮自己真正想要的是什么，不要把放縱當(dāng)成真正想要做的事情，有助于我們理清自己的思路，分清楚是單純的渴望，還是真心想做，把放縱當(dāng)成真正想要做的事情，容易讓我們覺(jué)得自律是對(duì)自己的一種懲罰，其實(shí)不是。

當(dāng)我早上4點(diǎn)在床上掙扎的時(shí)候——當(dāng)然我現(xiàn)在一般不掙扎，我發(fā)現(xiàn)直接起來(lái)比較容易，相反掙扎是難受的，我會(huì)有一秒鐘希望自己在溫暖的被窩里繼續(xù)睡下去，然后我會(huì)問(wèn)自己，你真正想要的是睡懶覺(jué)嗎？我會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)時(shí)候我內(nèi)心的聲音是，相對(duì)比躺著無(wú)所事事，我更愿意起床做一些有趣的事情。

這樣，我們就是在做著自己喜歡的事情，而不是懲罰自己了，想要天長(zhǎng)地久地保持自己喜歡的習(xí)慣，就要做到熱愛(ài)，不然人生苦短，為何要為難自己？

“自我成長(zhǎng)是唯一的解決方案?！?/i>