每年的10月8號或9號為寒露，也是深秋的開始。

一直都跟小伙伴們強調(diào)，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時，才能達到事半功倍的效果。

很多朋友會在深秋的十分睡不好，常常在在晚上11點到1點醒過來，這個時間段睡不好最是傷肝。如果有這種情況，就是秋氣傷肝的表現(xiàn)。如果有這種情況，特別是連續(xù)出現(xiàn)（排除外因），說明肝血虧損，一定要盡快調(diào)理注意養(yǎng)肝了。

秋天干燥，深秋時分除了滋陰養(yǎng)肺外（多吃銀耳），養(yǎng)生的另外就是護肝養(yǎng)肝血。

肝血虛的表現(xiàn)都有哪些呢？

1、 視力減退，眼睛干澀，干眼癥等都是肝血不足的表現(xiàn)

2、 手腳發(fā)麻，手腳不自足的抽動，指甲變薄等

3、 女性經(jīng)量少甚至閉經(jīng)（量少是血虛的表現(xiàn)，拖尾是氣虛的表現(xiàn)）

飲食建議：寒露到霜降，活血為主

重點食材：桂花（疏肝理氣）

桂花是女性的好伴侶，桂花可以疏肝氣，散寒氣，通淤堵的作用，可以幫助女性預(yù)防面部色斑，還能調(diào)理月經(jīng)。

干桂花+枸杞?jīng)_泡茶水，可以暖氣活血，調(diào)理肝血虛，還可以清新口氣。

除了沖泡茶水，看還可以做點心，比如桂花糕也是不錯的選擇?；蛘吖鸹ㄅ悍郏粌H有桂花的香氣，還有暖胃健胃的功效。五臟六腑通常是相互影響的，肝氣不好，通常也會影響脾胃，在點心或甜品里放一些桂花，不僅可以幫助消化甜食，還可以消除口氣，比口香糖什么的簡直不要好太多，趁著這個時節(jié)，多喝點桂花茶，疏肝理氣還能口吐芳華。