【向成功人士學(xué)精時(shí)力課·第4.1講學(xué)習(xí)日志】

這是2019年3月25日“崔律精時(shí)力 之 成功人士精時(shí)力”系列課 第4.1講（精力是一切）的學(xué)習(xí)日志。

<學(xué)習(xí)日志>

1.我在本講中的收獲：

1.1上周五星級語錄的回顧：1，我小心翼翼的保護(hù)著起床后的第一個(gè)小時(shí)，確保這段時(shí)間輸入的信息都是積極向上、自由純凈的，是充滿創(chuàng)意并且要?jiǎng)?lì)志的。2，埃爾羅德充分說明了無論您已經(jīng)取得多大的成功，善用早起的每一分鐘都能讓你更上一層樓。3，紙上來得終覺淺，覺知此事要躬行。-紙上得來終覺淺，絕知此事要A2(拆書法中的A2：今后規(guī)劃應(yīng)用）4，頂級成功人士沒有任務(wù)清單，但是他們會(huì)有一個(gè)井井有條的日歷。5，想象一下，如果你當(dāng)時(shí)不是在做一個(gè)報(bào)告，而是和醫(yī)生或牙醫(yī)有一個(gè)預(yù)約，你還會(huì)答應(yīng)給別人那段時(shí)間，然后將和醫(yī)生的約定推遲15分鐘嗎？當(dāng)然不會(huì)。6，用一個(gè)日歷，在你的一天劃分成15分鐘一截的區(qū)間。這聽上去很痛苦，但是這會(huì)使你完成95%的事項(xiàng)。

1.2從龍珠的日志中得到啟發(fā)，很多人早上的時(shí)間不能堅(jiān)定目標(biāo)，缺少A2行動(dòng)力(明明知道你需要做1、2、3，而往往是想到什么，看到什么，便做什么？）六步曲給了我們參考，我正在改進(jìn)的路上。。。。。

1.3要?jiǎng)?wù)VS價(jià)值的追求：要么不做，要么就好好做。

1.4精務(wù)的一切-8小時(shí)完成12個(gè)小時(shí)工作的真正身心秘決。五星語錄：”我得知道自己在什么時(shí)間能最好地完成最重要的工作（早晨寫小說），什么時(shí)侯會(huì)變得懶散（會(huì)議或者播客之后），什么時(shí)侯做腦力消耗較少的工作（下午）。重要的不是最大量地完成工作，而是把我的能力和我某些時(shí)段的需求理想地匹配起來，從而做到在什么時(shí)間做什么事。“

1.5你沒有辦法擁有更多的時(shí)間，只能獲得更多的精力。工作+休息 能夠休息好的人，才能更好的工作。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)人類在生理上每90分鐘就會(huì)自然地由精力充沛、注意力集中的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槠跔顟B(tài)。90分鐘建議喝水、散步或者吃一此健康的零食，所以建議制定最適合自己的”工作+休息“模式。

1.6我們的精力相當(dāng)于手機(jī)的電量，早上的時(shí)侯，剛充完電，還是100%的，上午可能有80%的電量，到下午或是晚上可能不到40%的了。所以在我們精力值最高時(shí)來優(yōu)先安排重要的事情，這樣把精力應(yīng)用到最大化，保持工作的產(chǎn)生效率。

2.我過去的做法：

2.1我工作起來，會(huì)忘記喝水，忘記下班時(shí)間，上廁所時(shí)間都能省則省。做完了，才感覺到腰酸背痛。自從學(xué)習(xí)了100天訓(xùn)練營會(huì)知道要精力管理，但A2的還不是太好。

2.2晚上回到家感覺很累，就想看看視頻解乏（這樣可以邊做點(diǎn)家務(wù)邊看視頻），看著看著，就會(huì)看起電視劇，往往一看就時(shí)間長了。

3.我今日的刻意練習(xí)：

3.1上午下載了個(gè)每小時(shí)提醒的APP（蕃茄鐘）提醒。最少1小時(shí)喝點(diǎn)水，或是吃點(diǎn)東西補(bǔ)充精力。

3.2看電視劇的時(shí)間用來刷打卡日志。

4.我的疑問(周六答疑)：

5.其他想說的話(如有)：

6.【學(xué)霸題】我們?nèi)绾沃馈霸谑裁磿r(shí)間做什么事”：

6.1結(jié)合精時(shí)力的學(xué)習(xí)找出自己哪些時(shí)間是精力最好的，把他優(yōu)先來安排做重要的事情。

6.2不要違反常規(guī)，工作時(shí)就工作，避免長時(shí)間的加班。這樣就可以在工作以外的時(shí)間來做點(diǎn)關(guān)于親子，或是個(gè)人成長的事情。