周六的上午，我們語文、數(shù)學(xué)、英語老師參加了教師心理健康培訓(xùn)。在這個(gè)雪花飛的寒冷季節(jié)，雙中的階梯教室里座無虛席，洋溢著學(xué)習(xí)的熱情。

女講師是從寶雞來的，態(tài)度和藹，侃侃而談。她首先分析了教師心理健康現(xiàn)狀：教師經(jīng)受的壓力極高，普遍欠缺幸福感，約有30%存在著職業(yè)倦怠。其中工作量太大，教學(xué)質(zhì)量難以提升，以及現(xiàn)在的學(xué)生不聽話，難教育，是教師工作壓力的主要來源。

講師講了工作壓力太大的不良反應(yīng)：生理反應(yīng)有失眠，頭痛，心腦血管疾病，口腔潰瘍，免疫機(jī)能下降等等?，F(xiàn)在想來，我過去常常上火，滿嘴口瘡是壓力大的生理反應(yīng)了。而有的同事說他一個(gè)冬天都在感冒，這定是免疫機(jī)能下降了。

壓力過大的心理反應(yīng)有焦慮、恐懼、抑郁和憤怒。行為變化有煩躁，無端發(fā)脾氣，有沖動行為，入睡困難，不關(guān)心子女和家人。逐條對照，我竟然大多數(shù)都有。

那如何自我救贖呢？首先要了解自我，接納自我，要接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。要調(diào)整自己的心態(tài)，以積極的心態(tài)應(yīng)對工作，提倡新的“三比”：即自己和自己比，今天和昨天比，這次和上次比。

講師接著提問了我們前兩排一個(gè)問題，心情不好時(shí)你會怎么做？有的說出去運(yùn)動，有的說讀一會兒書，還有的說出去大吃一頓，我則說走出家門去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看一看風(fēng)景。其實(shí)這都是緩解焦慮，緩解壓力的好方法。

其實(shí)我覺得要走出焦慮，就要把一切看淡，看淡名利，看淡自己的得失，以微笑面對一切，任他狂風(fēng)暴雨，我自巋然不動。寫到這里，我不由得想起了《倚天屠龍記》中的一句話：“他強(qiáng)由他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗;他橫由他橫，明月照大江！”