這是一本與健康有關(guān)的書，英文版上市6個(gè)月全球銷量已超100萬(wàn)冊(cè)，榮獲亞馬遜2023年度科學(xué)類圖書No.1。它從運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)，睡眠，情緒和藥物五個(gè)角度與讀者進(jìn)行了一場(chǎng)關(guān)于長(zhǎng)壽的科學(xué)與藝術(shù)的對(duì)話。
“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，這本書中提出的醫(yī)學(xué)3.0的主張正是上醫(yī)治未病，防患于未然。雖然不至于讓人談病色變但至少心懷敬畏，讓人做出相應(yīng)的改變------不管這種改變是主動(dòng)的還是被動(dòng)的，習(xí)慣成自然。
都說(shuō)病來(lái)如山倒，病去如抽絲，可實(shí)際在山倒之前是有著諸多的鋪墊的，只是這些體檢中的邊緣數(shù)據(jù)或下行趨勢(shì)被我們忽略了，作為一個(gè)制造業(yè)的員工在讀這本書的過程中我忽然覺得自己其實(shí)也是一件產(chǎn)品，但我們對(duì)自身健康狀態(tài)的態(tài)度遠(yuǎn)不及對(duì)產(chǎn)品質(zhì)量狀態(tài)的態(tài)度嚴(yán)謹(jǐn)，盡管每年都會(huì)體檢，但是我們并沒有把體檢的數(shù)據(jù)與SPC結(jié)合到一起，沒有發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)背后隱藏的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)這本書和我們工作中常提到的FMEA(失效模式及后果分析）有異曲同工之效，提前把可能發(fā)生的問題，存在的隱患進(jìn)行分析并做出相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策。很多時(shí)候風(fēng)險(xiǎn)并不是要不惜一切代價(jià)去避免的東西，恰恰相反，它需要我們?nèi)ダ斫狻⒎治霾⑴c之共存。
我們要學(xué)會(huì)看清自己，學(xué)會(huì)接受自己的脆弱同時(shí)找到應(yīng)對(duì)脆弱的方法。就如作者雖然是一位治病救人的醫(yī)者，但醫(yī)者也是人，是人就會(huì)有自己的問題，在書中作者也毫不避諱的向我們講述了他與心理疾病抗?fàn)幍墓适?，無(wú)形之中這也拉近了作者與讀者，醫(yī)者與患者間的關(guān)系。
讀完這本書我至少初步做了以下改變：
懶惰如我也強(qiáng)迫自己每天做幾組握力訓(xùn)練并至少走上一萬(wàn)步；貪吃如我也會(huì)在撕開小食包裝前進(jìn)行一番心里掙扎并最終放開小食；嗜夜如我也會(huì)把手機(jī)的睡眠模式調(diào)整到22點(diǎn)。
當(dāng)然這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，但是千里之行始于足下，邁出第一步后面的路還很長(zhǎng)。
正如書中提到的“長(zhǎng)壽不是目的，延長(zhǎng)有質(zhì)量的美好生活才是，健康的身體是我們體會(huì)人生幸福的基礎(chǔ)。”讓我們一起努力吧~ 加油！
以下是對(duì)這本書的部分摘錄：
1.年齡只能反應(yīng)衰老，但不能定義衰老。
2.改變行為可以改變情緒，你不需要等到情緒好轉(zhuǎn)才去改變行為。
3.限制卡路里對(duì)那些代謝不健康或營(yíng)養(yǎng)過剩的人來(lái)說(shuō)是有幫助的，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)熱量限制可能弊大于利。
4.我們面臨的基本問題是，也許是11人類歷史上的第一次，地球上的許多人，甚至是大多數(shù)人都可以獲得充足的卡路里。但是進(jìn)化并沒有讓我們?yōu)榇俗龊脺?zhǔn)備。
5.我們想要優(yōu)化健身的三個(gè)維度：有氧耐力和效率（又名有氧運(yùn)動(dòng)）、力量及穩(wěn)定性。
6.阻礙發(fā)現(xiàn)的最大障礙不是無(wú)知，而是對(duì)知識(shí)自以為是的幻覺。
7.在我們尋求延緩死亡的過程中，合乎邏輯的第一步是把我們的代謝“房屋”收拾得井然有序。
8.我們的新陳代謝，由于已經(jīng)進(jìn)化了幾千年，不太具備應(yīng)對(duì)只是在20世紀(jì)左右才出現(xiàn)的超現(xiàn)代飲食能力。進(jìn)化不再是我們的朋友，因?yàn)槲覀兊沫h(huán)境變化要比我們的基因組變化快得多。
哥布林讀書編號(hào)：24-22T385
書名：《超越百歲》
作者： 彼得·阿提亞
