第一次失控（前天開始看了一天的美劇，各種目標都沒有完成）之后感覺到焦慮、煩躁，開始不斷的反思自責，下定決心明天一定要做的更好，結(jié)果出乎意料，昨天又一次的失控而且更加變本加利一直到凌晨兩點才放下平板開始睡覺，導致今天一天精神不佳。我無法接受自己連續(xù)幾天都這樣，內(nèi)心煩躁不安。而今天的《自控力》剛好學到——失敗的時候，請原諒自己。

每次開始看劇的時候都會提醒自己只看一集或是看半個小時，就這樣每當一集結(jié)束的時候又會對自己說，都開始看了就再看一會兒吧，結(jié)果就陷入了惡性循環(huán)，而之后總會反思和自我批，但確毫無作用。書中的“那又如何”的實驗和我看劇時的心情完全一樣，我們可能會想，罪惡感會促使我們改正錯誤，但其實這正是“情緒低落讓我們屈服于誘惑”的另一個表現(xiàn)形式。我們總是認為：“如果我原諒了自己，下次還會這樣”，“我的問題不在于對自己太苛求，而是對自己不夠嚴格”。很多人認為，自我諒解聽起來更像是為自己找借口，只會引起更嚴重的放縱。但是，眾多研究顯示，自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。它不僅耗盡了“我要做”的力量，還耗盡了“我想要”的力量。相反，自我同情則會提升積極性和自控力。

自我諒解能幫助人們從錯誤中恢復過來，因為它能消除人們想到失敗時的羞愧和痛苦。

每個人都會犯錯誤，都會遭遇挫折。既然失敗無法避免，更重要的就是如何應對失敗。（后邊繼續(xù)學習）