今日背終于挺起來了，腹部肌肉被拉伸出來了，臀部收緊可夾硬幣，腹部收緊。胸部自然挺胸。百看不厭，這才是真實(shí)的自己，洗澡時自覺自己很挺拔，也很感動練瑜伽以后自己變得很挺拔，不再駝背縮著，練瑜伽一挺拔肚子便順帶蠕動了下，回來拉了大便。

除了背部肩膀還未完全打開，左肩往后打開之時有著咯噔一下，還有天生加后天抑郁怕冷的陽虛體質(zhì)，近期的腰凍去以外，我真的挺直了自己的背，我可以感覺到“站樁時身體往后靠的舒展感，原來挺直背那么輕盈與舒暢，那么自信昂揚(yáng)，展現(xiàn)出我本來就很美的體態(tài)”。

昨晚瑜伽練習(xí)我明顯感覺到身體往后延展的快樂，我甚至覺得有天“我練習(xí)瑜伽之時可以全程感受到自己肌肉的舒展與緊縮，那我就成功了！那我就完全沉浸瑜伽的樂趣之中了?！?/p>

（比如今晚在關(guān)關(guān)老師的語音指導(dǎo)下，感受到腹部極度拉伸之時呼吸不暢之感，也感受到整個身體向前蜷縮之時背部隨著呼吸的起伏，也感受到雙手拇指放到眉頭的緊繃與酸脹，我正在與自己身體建立更多的聯(lián)系。）

練瑜伽時拉長的腹部肌肉剛好可以拉動腎經(jīng)和脾經(jīng)還有胃經(jīng)的舒展令我很是舒暢，脾胃促進(jìn)腸胃蠕動，減少大腸的宿便，減少小腹部的贅肉。而感受拉伸時身體感覺令我與自己產(chǎn)生了更多鏈接，容易展現(xiàn)“心自定”的身心合一狀態(tài) 此為修煉“定性”絕佳方法。

瑜伽回來練毛筆字，即使一邊和小江打電話一邊寫毛筆字難以專注一件事，我也能輕松駕馭寫毛筆字的整體構(gòu)架不至于和以前一樣歪七扭八。

外展的身軀令我對自己又增加了幾分自信，有堅(jiān)定了自己對自己的欣賞。

身體的往后靠令我回歸本體更多，整個人輕盈舒展。

除了陽虛怕冷和腰部受凍怕冷以外，我?guī)缀踹_(dá)到了近二十年來我自己身體的最佳狀態(tài)了。以前我完全依靠沉浸自己世界達(dá)到減少外界對自己的干擾，從而保全我自己。現(xiàn)在我依靠瑜伽，改變身體前二十年不愛自己被迫受傷的記憶，改變身體改變心靈獨(dú)自安好。

年少時期傷痕還在治愈中，不是一朝一夕得以解決，但瑜伽治愈了我更多來自身體來自心靈的苦楚。

昨天下班回來，手繪《佛像畫冊描金》練習(xí)“定性”，恢復(fù)入職前的“與世隔絕沉浸當(dāng)下”。伴隨每次落筆，有股微微香氣浸透心鼻，心漸次平靜下來。

去年七月七日，入職新建剛好一周時間的周五，第一次看見關(guān)關(guān)老師進(jìn)來印象瑜伽練習(xí)瑜伽，寫下《瑜伽提振，時來運(yùn)轉(zhuǎn)》簡書日記。這半年里機(jī)會每周必到，除了1十月底十一月初瑜伽一周三次以外還額外增加練習(xí)學(xué)習(xí)東方舞與形體舞導(dǎo)致傷到根本外加精神外弛不知道收斂、把腰拉傷、天氣驟降、流感爆發(fā)、身體陽掉前前后后休息了七個星期外，還有七月底濟(jì)南療休養(yǎng)一周，我?guī)缀趺恐芏紩苋ヨべゐ^練習(xí)瑜伽。

其中，九月十月前后一周三次幾乎必到，那會最頻繁，就這樣練了百日，而后休息了七個星期，上周起又再度以更加昂揚(yáng)的姿態(tài)回歸瑜伽，我自己都覺得這次練習(xí)自己和以前練習(xí)時候狀態(tài)不一眼了——更加挺拔昂揚(yáng)了。許是通過復(fù)盤寫日記，令心結(jié)打開更多了，回歸當(dāng)下的心理障礙少了很多，每次站在鏡子前面，我喜歡站在鏡子前面看見自己，看著自己，站在關(guān)關(guān)老師旁邊，這樣我會更加有覺知感受身體的狀態(tài)。練習(xí)瑜伽的眼神里不再是剛來之時的逃避與不安而是享受與接納。