? ? ? 何謂精神內(nèi)耗？心理學(xué)上對「內(nèi)耗」的解釋是：人在管理自我的時候需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時，人就會處于一個內(nèi)耗的狀態(tài)，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。而精神內(nèi)耗是我們經(jīng)常會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，一般內(nèi)向者或者比較難以表達(dá)內(nèi)心情緒的人這種現(xiàn)象更加明顯。如：即將考試前，擔(dān)心自己考不好，導(dǎo)致失眠；即將面試前，一直糾結(jié)于如何面試，擔(dān)心自己過不了面試這一關(guān)；工作稍有失誤，擔(dān)心自己因為這個失誤會被別人甚至是領(lǐng)導(dǎo)另眼相看和責(zé)罵……而這些人累的不是工作和生活，而是精神內(nèi)耗。

? ? ? 法國思想家帕斯卡爾說過: “人是一根有思想的蘆葦?！闭且驗槿耸怯兴枷氲模詫τ谝磺惺挛锒加凶约旱目捶?。而面對這些事物和選擇，是坦然接受還是為之改變，還是一直焦慮為此糾結(jié)呢？后者則是精神內(nèi)耗。精神內(nèi)耗會耗盡你的元?dú)猓槐匾暮紒y想更會釀成大錯，甚至讓自己陷入心理疾病中，如焦慮、抑郁等。

? ? ? 還記得印象最深刻的一次，就是高考那時候，在看到自己分?jǐn)?shù)不高的條件下，選擇變得越來越少，這讓我陷入糾結(jié)和焦慮狀態(tài)。那幾天，我每天像丟了魂兒一樣只思考兩個問題：我要復(fù)讀嗎？不復(fù)讀我要選擇什么專業(yè)？就這樣一直讓自己陷入內(nèi)耗中，導(dǎo)致我一天沒有干什么事情，但是卻感覺到身心疲憊，在選擇面前如此糾結(jié)的我讓我陷入了焦慮的狀態(tài)，吃飯、睡覺、心情都受到了一定的影響。所以，可怕的不是工作和生活，而是精神內(nèi)耗，這比失眠更加可怕。

? ? ? 為什么會造成精神內(nèi)耗呢？第一，性格問題，內(nèi)向者往往不善于表達(dá)，更加敏感，且非常在乎身邊的人以及每一個人對自己的看法，稍有不佳則會自卑；第二，選擇困難癥，在選擇面前無法得知自己內(nèi)心的真正想法，想隨波逐流又覺得不對，導(dǎo)致迷茫甚至一直糾結(jié)，讓自己郁郁寡歡；第三，總是憂慮及擔(dān)心未來會有不好的事情發(fā)生，會擔(dān)心自己做不好，想法比較消極。所以，此時此刻，“珍惜當(dāng)下”顯得尤為重要。未來是不可預(yù)料的，所以保持一顆積極陽光的心態(tài)去面對生活吧，停止內(nèi)耗，可以把目光看到重要的事情上，而非胡思亂想；可以找到自己的興趣，興趣愛好是你暫時可以安靜下來免受內(nèi)耗的影響；更要學(xué)會放過自己，大部分的煩惱基本源于自己的胡思亂想和糾結(jié)掙扎，所以從今天起，減少你的精神內(nèi)耗吧！