? ? ? 一個(gè)妹子說(shuō)她總是充滿焦慮，問(wèn)怎么解。我問(wèn)她是怎么一個(gè)焦慮法，她說(shuō)常常覺(jué)得這個(gè)世界是個(gè)弱肉強(qiáng)食叢林，而她自己是只弱小的兔子，而生活中有各種各樣可怕的動(dòng)物，哪一天遇上他們，就會(huì)被他們吃個(gè)連骨頭渣都不剩，很是惶恐，每天都活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰，一有什么風(fēng)吹草動(dòng)就心驚膽戰(zhàn)。

? ? ? 這真是一個(gè)悲傷的比喻。面對(duì)一個(gè)充滿不確定性的未來(lái)，一個(gè)自認(rèn)為弱小而無(wú)奈的自己，不斷地蜷縮著、蜷縮著……可以活動(dòng)的空間越來(lái)越小，外界的危險(xiǎn)越來(lái)越大，恐怖的陰影越聚越多，可是，那是真的嗎？或者有多少是真的呢？

? ? ? 昨天看瘋狂動(dòng)物城，記住一句臺(tái)詞，anyone can do anything，同樣認(rèn)為自己是一只兔子，朱迪走出了不一樣的生活。也許人類的世界確實(shí)還有叢林的屬性，但是這個(gè)叢林是允許個(gè)人進(jìn)化的，一個(gè)明顯的例子就是很多從農(nóng)村到大城市生活的人擺脫自己資源困局和局限，獲得了成長(zhǎng)，超越了自己。

? ? ? 也許有一天，我們會(huì)碰上一個(gè)龐然大物，可是那一天還沒(méi)到來(lái)，不是嗎？也許此刻的自己在他面前毫無(wú)反抗能力，但如果今天的自己能先把恐懼放一放，就從今天開(kāi)始把擔(dān)心焦慮的時(shí)間拿去堅(jiān)持做幾組俯臥撐，練練彈跳力， 哪一天真碰上了，至少可以是一個(gè)比今天的自己更強(qiáng)壯的自己，去對(duì)應(yīng)同樣的龐然大物，多一份逃跑的可能或者反擊的力量呀。就像一個(gè)簡(jiǎn)單的算求式子——分母不變，分子越大，數(shù)值越大，而我們就是那個(gè)可以不斷成長(zhǎng)的分子。

? ? ? 生活有很多限制，也有很多無(wú)奈，但我們總是可以選擇的，至少我們可以選擇我們的關(guān)注點(diǎn)，關(guān)注點(diǎn)和情緒一樣，是一個(gè)很有意思的東西，你沒(méi)有辦法同時(shí)關(guān)注兩個(gè)東西，就像你無(wú)法同時(shí)擁有兩種對(duì)立的情緒一樣，選擇把關(guān)注點(diǎn)放到不同的地方，就會(huì)產(chǎn)生不一樣的效果，但過(guò)去的我們因?yàn)樯钪薪?jīng)歷的人與事，讓自己的思考方向、思考模式、思考內(nèi)容不假思索地習(xí)慣性關(guān)注，而現(xiàn)在，我們可以把它拿回來(lái)，選擇關(guān)注真正需要關(guān)注的，即如何讓自己這個(gè)分子變大。

? ? ? 這樣做的好處，不僅可以讓你不那么焦慮，甚至，你會(huì)因此感受到快樂(lè)。生活的其實(shí)每天遇到的“幸運(yùn)”和“不幸”的概率大致是相當(dāng)，并且都是小概率事件。把關(guān)注點(diǎn)放到每件幸運(yùn)的事情上，自然在他的世界里，幸運(yùn)的事情貌似就多了起來(lái)。相反，如果一個(gè)人只關(guān)注不幸的事，而忽略那些幸運(yùn)的事情。那么即便兩種事情的比例相當(dāng)，他們也會(huì)覺(jué)得自己的生活里充滿了不幸。

下面這張圖，你可以選擇關(guān)注什么？