★ 周計劃：
因為做了月目標的制定，所以我最開始在制定周計劃時，就大致核算了每周的投入時間，直接把日程和必須做的任務從月目標里面拎出來，形成計劃：
█ 我的目標：
事業(yè)：
1、培訓計劃提供給朋友。時間：周三午 ? ? ??完成100%
2、家和年度報告整理。時間：周三周四上午 完成50%
成長：
1、個人品牌訓練營學習： 2日周三、3日周四、5日周六學習，學習思維導圖，輸出內(nèi)容。完成100%。
2、壹心理學習：周二、周六各2個小時。補充學完人本的內(nèi)容。完成100%。
3、《躍遷》讀書會決定加入，還沒聽。
4、《非暴力溝通》閱讀和讀書筆記，周三周四下午完成。完成100%
5、《心理學與生活》讀書與讀書筆記規(guī)劃。周五下午完成。完成100%。
6、思維導圖課程。周五晚上8：30-9：30。完成100%。
家庭：
收拾書柜，把書整理好，打掃家里。周二下午完成。
健康：
1、8月4日醫(yī)院檢查。周五上午半天。完成。
2、8月2日三伏貼。周三上午1小時。完成。
★ 實際完成情況：
★ 我的反思：
第一周目標達成率：70%左右。
有效的假設：
1、冬瓜皮荷葉茶對于睡眠有幫助。
2、刻意練習符號之類的視覺符號，對于思維導圖的視覺化表達有幫助，可以輸入更多的符號。
3、將自己的感受和需求進行反饋，能夠得到對方的積極反饋。非暴力溝通是有用的。
4、建立流程會對自己盡快進入角色有幫助，需要建立更多的流程。
5、通過真誠的溝通，可以幫助自己建立更多口碑，對于心理咨詢實踐有幫助。
6、目標管理是問自己要什么，時間管理是問自己不要什么。
新問題：
1、如何激勵自己早起，將早上時間用起來？因為我只能利用早上時間。
2、第二周想要的太多，時間遠遠超過可用時間，不知最后能否完成。
想要嘗試的假設：
1、每天早睡，燙腳，睡前15分鐘正念再睡。以保證5：30早起。
2、先定出第二周必須完成的任務，先完成最重要的，再完成次要的任務。目標達成率在70%即可。
3、繼續(xù)建立更多的流程圖。
我最開始的方式是直接規(guī)定自己在某個時間點里就必須做這樣的事情，缺乏靈活性，而且不聚焦，也讓自己收獲不大。
