-01 MAF180慢跑-

距離：10.01km
時(shí)間：00:55:47
平均配速：05'34"? ? 最快配速：05'28"? ? 最慢配速：05'43" ? ?最佳配速：5'13"
平均心率：158 bpm? ? 最大心率：164 bpm
平均步頻：186 ? ?最高步頻198 ? ?平均步幅：0.96米

以后只記錄佳明的數(shù)據(jù)了。今天按160心率跑的，感覺還不錯(cuò)，比較輕松，而且整個(gè)10km沒有掉速，速度比上次還快了不少。膝蓋到第8公里稍微有點(diǎn)疼，整體感覺比上次輕，下次還是繼續(xù)按160心率再跑跑看。

-02 靠墻靜蹲-

120°：5x2'，組間休息1'