#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修09班～張媛

20170728（12/30）09班

【幸福三朵玫瑰】

昨日2朵玫瑰已摘

今日3朵玫瑰

1、打卡

2、看書半小時

3、帶孩子和狗狗出去玩

【幸福實修30天目標】

1、每天早上堅持早起打卡；

2、每天堅持看30分鐘書；

3、在銀川的時候，每天晚上堅持帶孩子和小狗出去玩。

獎勵：給自己買一個化妝品

【幸福金句】#幸福實修#：D13

#幸福實修#當我們把關注點放在效果上，其實也等同于把關注點放在關系上，關系里都是有我有你有我們。所謂效果就是讓我們的關系更好，當我們的表達是想為了關系更好，就是帶著覺察的表達，就不會只是想說就說為說而說，而是想要連接想要彼此真正看見，效果自然就在那里。

【覺察日記】

晚上，老公開車帶全家去吃火鍋，一輛車在沒有看后視鏡的情況下變道，差點撞上了我們的車。老公很生氣，罵了那個司機。

當時心里很害怕，不是害怕發(fā)生車輛的刮擦，而是害怕沖突，這在以往的很多時候都會體現(xiàn)出來。

比如自己很不會吵架，寧可自己委屈一點，也想息事寧人。當朋友或親人和別人發(fā)生沖突的時候，努力拉著她們趕緊走。今天這樣的感覺又出來了，雖然自己一句話沒說，但心里很擔心。

仿佛看到了一個小女孩，她緊縮著身體，惶恐的眼神看著周圍的一切。我知道那就是我，我慢慢地閉上眼睛，想象著自己伸開雙臂，抱緊了小女孩，告訴她：有我在，你會很安全！我會一直保護你！

小女孩緊縮的身體慢慢變軟，她感覺好溫暖、好安全，臉上露出了微笑！