焦慮的本質(zhì)其實(shí)就是你遇到危機(jī)時一種基本的情緒反應(yīng)，就像吃飯睡覺一樣平常，難以避免。而且適度的焦慮反而還可以幫助我們更好地提升自己。

但是，如果這些焦慮情緒一直沒得到緩解，它就像一座山一樣，一天比一天重，最終壓得你喘不過氣來。

失眠、精神緊張，最終演變?yōu)椴±硇缘慕箲]癥，甚至走向自殺。

焦慮情緒讓你偶爾緊張不安、失眠脫力，工作效率和生活質(zhì)量下降；

而焦慮癥會讓你長時間坐立難安，甚至出現(xiàn)胸悶、心慌、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重的焦慮癥患者無法正常生活，甚至?xí)凶詺?、自殺行為?/p>

在情況變得更糟之前，我們唯一、且必須做的，是學(xué)會自救。

　　如何解決焦慮？

　　分析是什么事情導(dǎo)致自己焦慮，寫出來，寫在紙上，用積極樂觀的態(tài)度在紙上安慰自己，勸自己接受不能改變的事實(shí)，勸自己放下不能決定的未來的事情，不執(zhí)著，不固執(zhí)。