天使班的早起運動，推薦的是跑步，因而大家分享的最多的是跑步，同時，跑步受傷的問題也多了起來。

我雖然跑的不多，但因為跑步中，把知足療法加入進來，在體驗的過程中，我發(fā)現(xiàn)，知足療法可以很好的與跑步結合，減少受傷的幾率。

所謂知足療法，很簡單，就是把注意力放在腳上，用心感受腳的感覺。

當我跑步的時候，我把注意力放在腳上，用心感受（不是用眼鏡看）兩只腳是如何抬起，又是如何放下的，腳的著力點在哪（這有瑜伽山式的基礎）。

聽了吳棟老師講的戀愛跑步法，要前腳掌著地，剛開始練習的時候，感覺特別不好找，通過觀足，慢慢的就能找到了感覺。

可是，前腳掌著地很不習慣，小腿肚容易疼，通過觀足，發(fā)現(xiàn)，當腳的感覺找準了后，更容易觀察自己其他身體部位的泡姿了。

比如，小腿肚發(fā)緊，先定位好腳的姿勢，然后身體更加前傾，重心的帶動，讓小腿承受的壓力減輕了，跑下來，小腿發(fā)緊的感覺輕了很多。

再比如，大家說的膝蓋疼的問題，觀足也可以保護膝蓋。跑的時候，先關注腳的姿勢，注意力不離開腳，此時的膝蓋和腳踝是放松且不較勁的，跑下來，膝蓋沒有難受的感覺。

當然，如果腳的定位沒有問題，可是身體某些地方還有不舒服的感覺，就要請教專業(yè)教練了，或者拍個視頻，研究下。因為，你呈現(xiàn)出來的體態(tài)和自己對身體的認知，往往有差別。

這就是我在跑步中應用知足療法的小小經驗，分享給大家！