對于早睡自然醒，我深有體會，因為這一直是我自己的生活規(guī)律，遵從身體的需要。

一般21:30左右睡，睡到自然醒。

我發(fā)現(xiàn)自然醒，其實也是有規(guī)律的。就拿我自己來說，一般春秋約在05:30醒來，夏日則05:00左右，而冬天則自動延后至06:10-06:30時段。恰基本合了太陽升起的時間。

人體自有小宇宙，是與天地大宇宙相合的，此為天人合一的自然之道。

睡眠對機體的作用很強大。器官的修復工作基本都是在夜間的睡眠中完成的，所以，充足的高質(zhì)量的睡眠，對人體健康至關重要。

在實際生活中的體會是，如果前一晚的睡眠不好，第二天就會感覺疲累，沒有精神。其實，有沒有精神，其中的差別就是氣。人有三寶，精氣神，煉精化氣，煉氣化神，氣在精和神中起到承轉(zhuǎn)的作用，精和神不好了，關鍵就是氣不足了。

當氣不足，卻還要勉力支撐時，這時所調(diào)動的就是來自身體肝血的透支，也就是肝火，肝火旺的人容易失眠。

可用“一式三招”：按摩心包經(jīng)、敲膽經(jīng)、早睡自然醒來調(diào)整身體的氣血。

在身體進行修復工作時，易產(chǎn)生心包積液過多的情況，在肝經(jīng)章門穴和胃經(jīng)太陽穴中間的位置，可以監(jiān)測細胞積液的狀態(tài)。正常狀態(tài)會聽到流水聲。

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按摩心包經(jīng)的三個步驟：

1.按昆侖穴。位于兩腳外側(cè)腳踝后方凹陷的部位。

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2.按摩膻中穴。位于身體正面中線的任脈上，在兩個乳頭的連線和身體中線相交的位置。

3.按摩兩手的心包經(jīng)。心包經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)的中心線，按摩從中沖穴開始依序為勞工、大陵、內(nèi)關、間使、郄門、曲澤、天泉、天池等9個穴位。

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