2024.8.1? ? ? ? 星期四? ? ? ? 晴

今天是早起熬湯第485天，出汗沒有前幾天多，身體似乎輕盈一些了，練習感受也變得熟悉起來。看來暴熱的天氣即將要過去了，練習狀態(tài)也隨之變化，我期待著精進的到來。阿湯序列有不少體式，每個體式又有很多要點，對于初學者來說這些要點固然重要，但隨著規(guī)律習練，這些要點要慢慢忘掉。過于執(zhí)著要點是練習的障礙，因為那種狀態(tài)會限制我的練習，將練習的深度限制在表層，無法與心靈深處的自己溝通。曾經(jīng)我也是這樣的，那時候還沒有開始規(guī)律練習阿湯，每個體式都要經(jīng)過大腦的多重掃描，檢查各個關(guān)節(jié)的正位狀態(tài)，調(diào)整肌肉群的發(fā)力。那時候的瑜伽就是一種拉伸運動，偶爾練習一下，練不練也沒關(guān)系，只要不影響我享受美食、熬夜玩游戲、工作賺錢，我心情好的時候還是會練練的。

現(xiàn)在規(guī)律練習快到500天了，距離1000天的小目標即將完成一半，我將無數(shù)個要點融合為一，專注于呼吸。與體式的精進相比，我更喜歡這種練習狀態(tài)的精進，因為我練習不是為了解鎖某個體式，而是為了探索內(nèi)在的自己。這個過程有過煎熬有過輕松，有過痛苦有過愉快，但我知道這就是通向內(nèi)在的方向，而呼吸就像這條路上的一盞盞明燈，指引我找到真正的自己。

這兩天在練習到蓮花坐的時候會做幾次收腹收束，感覺很神奇是，之前并沒有專門練習收腹收束，現(xiàn)在做起來覺知很好，很深入。在蓮花坐的基礎(chǔ)上，雙手掌心向下分別放在兩個膝蓋上，提胸腔，收下巴抵住鎖骨。吸氣胸腔擴張，呼氣呼盡，然后屏息胸腔擴張膈肌上提。與以前不同的是現(xiàn)在加上了收頷收束，屏息時間出奇的長，腹部也收的很深入。我坐在那里仿佛時間靜止一般，短短的一會兒工夫，我感覺專注力達到極致。這應該跟呼吸有關(guān)，有呼吸就有活力、有生命，沒有呼吸，一切都是靜止的。我生來就有呼吸，還有很多其它的生命特征，而熬湯讓我的這些能力更加強大。