你有沒有過這樣的時候，覺得一天沒做什么卻很累？

沒有做體力活，沒有做腦力活，吃好睡好，只是刷刷視頻、打打游戲，做著自己想做的事情，卻又累又乏。

你有沒有過這樣的體驗，時常覺得自己很難受？

穿著喜歡的衣服出門，因為別人投來的異樣眼光，開始懷疑自己哪里有問題；忙完工作下班回家，因為群里同事的熱烈討論，開始反思自責；拒絕朋友的邀約后，因為有意無意的話，心里總是過意不去。

說實話，對外界太敏感，會很累。

以上的總總行為都是“精神內(nèi)耗”的表現(xiàn)之一，嚴重的內(nèi)耗會侵蝕你的自我價值和自我效能，奪走你的喜悅感和幸福感，甚至讓人喪失對美好生活的向往和追求。

什么是精神內(nèi)耗？

精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗。它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會處于一個內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在會讓人覺得疲憊不堪。這種疲憊并非身體勞累導致，而是一種心理上的主管感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態(tài)。

精神內(nèi)耗是我們經(jīng)常會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，一般內(nèi)向或者比較難以表達內(nèi)心情緒的人這種現(xiàn)象更加明顯。而現(xiàn)在大部分說的精神內(nèi)耗，既包括生活、工作、學習中遇到的壓力、煩心事，也包括很多不值得困惑的困惑。

這部分人并不知道如何面對精神內(nèi)耗，用什么方式驅(qū)逐那些讓自己徒增煩惱的情緒，改變自己，投入到生活中。