01 柔韌度的重要性

柔韌度對(duì)人來說非常重要，柔韌度和人的韌帶、肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)、伸展度等都是相關(guān)的。直接關(guān)系到一個(gè)人平時(shí)的生活起居和生活質(zhì)量。

02 自測(cè)自己的柔韌度方法

坐地上，體前屈，把手盡量往下，然后往前夠，看看你能夠到什么位置上。如果能夠到腳尖，或者再往前一點(diǎn)的位置，說明柔韌度還不錯(cuò)。如果只能夠到膝蓋的話，一定要把重點(diǎn)放在改善柔韌度上。

03? 改善你的柔韌度

1.用泡沫軸把因伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間緊張、僵硬的這些肌肉按摩慢慢地給它放松開。

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2.運(yùn)動(dòng)前動(dòng)態(tài)拉伸，運(yùn)動(dòng)完靜態(tài)拉伸。

補(bǔ)充：需要特別注意一下你平時(shí)僵硬的肌肉。把這些肌肉找出來，單獨(dú)給它們做一下放松。這樣的整體訓(xùn)練結(jié)束后，你的身體是非常輕松、舒適的。這才是一個(gè)好的一訓(xùn)練。

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