卡片381--十分鐘冥想--07

冥想可以保持一定的目的性，有助于培養(yǎng)冥想的習(xí)慣。

我的目的是讓自己靜下來，給一天充滿能量。明天的冥想要嘗試加入--人際關(guān)心---如何能更好的接納他人。

01 我的情緒有什么變化。

冥想有一段時間了，自從調(diào)整了想法以后，我能進入冥想的狀態(tài)了，不再急于完成，而是全身心的投入到此時此刻。

今天的情緒比較平穩(wěn)，安排好了一天的事情，心里比較坦然。

02 我的身體感受如何

肩膀沒有之前那么酸痛了，嗓子有些不舒服，慢性咽炎已經(jīng)很久了。新添一個毛病，前一段時間出去玩，沒有做好防護，說不好是過敏了，還是曬傷了，今天有些癢癢的，要補充水分了。

小腿也沒有腫脹的感覺了，是早晨的原因吧，剛剛休息好，是精力比較旺盛的階段。

03 我升起什么念頭？

升起的第一個念頭，是今天的冥想我要記錄一些什么，一直在思考。

第二個念頭，是今天要穿什么衣服，要出行了，還要帶哪些衣服出去。一會考慮會冷，一會兒考慮又會熱，猶豫不定。

還要想著接下來做什么，吃早飯，收拾房間，再聽一節(jié)課，以及寫一些讀后感出來，還要想著什么時間讀書，我怎么就寫不出卡片呢?

其實也挺好的，有點煩惱，但是都圍繞自己，與別人沒有關(guān)系，純粹簡單。

04 總體體驗

總體來說，今天的冥想還是很滿意的，雖然心里仍然期待堅持下去，有一些好的事情出現(xiàn)，這樣是對的。如果不能改變我們的思緒，行為，狀態(tài)，那冥想就沒有意義了。

總之，現(xiàn)在一天都會冥想了兩三次，很棒的體驗。

647字?jǐn)?shù)，10分鐘。