不知道為什么這幾天突然就感覺特別的郁悶，特別的沮喪，特別的失落，特別的覺得生活沒意思，工作也沒意思，也不愿意跟人家交流，嗯，也不愿意去做一點自己平時喜歡做的事情，總之好像對啥都不感興趣，明顯的這是有一點抑郁了。

就是覺得沒意思，所以原來說的每天5:00起床也做不到了，6:00都還沒起來，跑步也沒有去，閱讀也沒有做，總之之前所有安排的都沒做，全亂套了。因為下雨節(jié)奏越亂，情緒就越不好。

20號早上起來，竟然就停了雨，而且太陽也微微的露出了一點點臉，溫度也很適宜11~17度，于是我決定騎自行車上班。因為擔(dān)心遲到，所以路上蹬得飛快，路上一下都沒有停。平時要騎18分鐘的路程，15分鐘就到了，上班時間比平時提早了5分鐘，到辦公室之后拿出拍成本來把當(dāng)天的一些工作任務(wù)和安排都先列舉了出來，做了一個大致的安排。然后根據(jù)安排一件一件去做，每完成一件就打一個勾。到了快吃午飯的時候我按安排，這是閱讀時間拿出書來閱讀。

一個早晨一個上午就這樣高效的過完。突然心情就變好了。也就是在這一刻，我突然就破解了自己的情緒密碼。影響我情緒的是我的節(jié)奏被打亂，我沒有去閱讀和運(yùn)動，沒有按時完成那些工作，這些都讓我焦慮。一旦焦慮，那么情緒就不好，情緒不好，焦慮還沒治好，抑郁又來了。到底是不是這個原因呢？我決定接下來幾天有意識的去調(diào)整自己，然后進(jìn)行觀察。

于是接下來的幾天我盡量比之前總是磨到12點睡覺的時間再提早一點，提早到11:30，11:20 11:15。早晨呢也從之前6點賴著不起來調(diào)整到5:45 5:30, 5:25.起床之后我就按安排去寫清晨隨筆，去做能量誦讀和感恩詞的誦讀，去練8部金剛功，去跳繩。到單位上班，第1件事先排程，把當(dāng)天要做的工作都列舉出來，然后按照排成一件一件去完成。再安排好的閱讀時間和寫作時間都嚴(yán)格去執(zhí)行這個時間安排。于是我發(fā)現(xiàn)我的情緒真的變平和了，沒有焦慮，也沒有抑郁了。我又能看到在回家的路上兩邊的花開和綠草。又能在清晨起來的時候，不是只關(guān)注自己內(nèi)心的焦慮，而是能夠聽到院子里樹上小鳥在鳴唱。又能感受到家人對我的包容體諒和溫馨。也能感知到同事的尊重，體諒，幫助。總之生活又變得美好起來了。

我的情緒密碼是什么呢？就是早起、運(yùn)動、排程、閱讀、早睡，寫作，復(fù)盤。當(dāng)我能做到這一些，我就覺得我是有價值的，我對未來是有信心的，我是可以對未來充滿美好期待的，那么我就不會再焦慮于未來的不確定性了，我覺得我是可以越來越好的。

你的情緒密碼是什么呢？你也可以像我一樣去嘗試觀察自己，能夠更多的了解自己，那么你掌握了自己的情緒密碼，你就會越來越幸福，越來越快樂。