? ? ? ? 早在2011年接觸瑜伽的時候，就開始聽說鐘妍老師提出的結(jié)構(gòu)偏差、身體評估等理論，當(dāng)時就是很淺表的知道些大概。我們老師用身體評估給館里的會員進(jìn)行課前評估，課程中非常針對左右不均衡針對性的進(jìn)行練習(xí)，糾正和治療的效果特別明顯，會員因此非常信任我們瑜伽館，很多成功的案例讓我們的私教區(qū)別于廣州其他瑜伽館課程。因為對鐘妍老師體系的興趣，關(guān)注了鐘妍老師的博客。被鐘妍老師清晰的邏輯和專業(yè)深深的折服。

? 這些年來鐘妍老師ASAP體系的不斷完善和系統(tǒng)化，萌生自己來學(xué)習(xí)的念頭，是去年在健身房，在私教過程中，發(fā)現(xiàn)很多教練的形體都不好，彎腰、駝背、圓肩、肋骨外翻，但是他們并沒有察覺身體在向他們呼喊，在我一對一私教過程中也發(fā)現(xiàn)，他們并沒有對我動作不標(biāo)準(zhǔn)、左右不均衡、發(fā)力不正確的情況作出提醒和糾正，而是一味的讓我減體脂，練肌肉?，F(xiàn)在想來，在健身過程中該發(fā)力的沒發(fā)力，該多發(fā)力的沒多發(fā)力，一直在用已經(jīng)很緊、很緊張的肌肉發(fā)力，這樣的體態(tài)怎么可能越來越好，身體又怎么會越來越健康呢！所以下定決心來到鐘妍老師的課堂，來了解自己。

非常遺憾的就是在4月9日開課之前，家里臨時有事情，錯過了我偶像鐘妍老師的評估課程講解。直接進(jìn)行了第二周的肩頸模塊和解剖模塊的學(xué)習(xí)，上課的第一天我的內(nèi)心很崩潰，非常擔(dān)心自己這個小白，完全弄不懂以后的課程。

第一天課程看到怡玲老師，笑特別的親切，聲音特別溫柔的老師。上肢模式、頸椎模式分析，展、旋、屈曲等等的專業(yè)詞匯，讓我蒙圈的同時，感受到了鐘妍老師ASAP體系的魅力所在。每一個評估動作的流暢性、主動、被動角度的精確性，有痛無痛的真實感受，能具了解到是什么動作模式受限，具體到那塊肌肉需要放松，那塊肌肉需要加強，那些是需要穩(wěn)定，哪些是需要靈活。下午就是練習(xí)模塊，在做動作之前的筋膜鏈放松、肌肉的激活，練習(xí)動作的每一個細(xì)小細(xì)節(jié)的精確，這樣才能正確調(diào)動身體的每一塊肌肉，才能解決身體的疼痛。

上午理論，下午練習(xí)，環(huán)環(huán)相扣，步步深入，讓我這個小白的思路也逐漸清晰起來。深深的被鐘妍老師ASAP體系被圈粉。

第三天開始徐老師的解剖課程，徐老師是一個非常專業(yè)又和氣的大帥哥，在這個課程上，了解到前表鏈、后表鏈、側(cè)表鏈的肌肉分布，肌肉啟止點，每塊肌肉的功能和作用，身體的每一個關(guān)節(jié)的運動，都是由相關(guān)的肌肉和運動收縮或伸展引起。每天下午肌肉、筋膜鏈的放松手法，身體痛點的處理，運動前肌肉的激活，讓我在醫(yī)學(xué)的體系上更好的了解到，當(dāng)一個人某些動作受限或者有疼痛的時候，我們需要針對那些肌肉，怎么去激活深層肌肉，怎么去放松處于緊張的肌肉。 肩頸修復(fù)篇，肩胛運動的方向，度數(shù)，如何正確啟動肩胛，怎么保持頭頸的中立位等。深層頸屈肌無力，胸鎖乳突肌的過度操勞，我的圓肩駝背要怎么開始進(jìn)行糾正。

最后一周是盧媛老師帶來的腿型糾正、美臀以及產(chǎn)后修復(fù)篇，在這個課程上，改變了我的認(rèn)知，我了解由于足弓、站姿、走姿、骨盆等原因?qū)е恋耐刃陀蠴型、X型以及XO型腿，課程上我們學(xué)到如何辯認(rèn)腿型以及調(diào)整方式，我自己的腿是XO型，美臀課是最勁爆的課，每天大量的臀中肌，臀大肌，臀小肌，激活梨形肌的練習(xí)，我也了解到我這么多年來走路募集肌肉的順序都是錯誤的，所以不管怎么鍛煉，大腿越來越粗，屁股卻沒有翹起來，原來是肌肉的募集順序錯了。

在產(chǎn)后修復(fù)課程中，知道為什么產(chǎn)后會抑郁，為什么會屁股變大，為什么會腰酸背疼。真是太疤痕的修復(fù)，盆底肌的秘密等等都在課程上解晰。 盧老師會把很難得理論知識，說的非常的淺顯易懂，我在兩天課程中的腿形和臀型都有變化，也知道了怎么在平時的日常生活中正確的用力和行走！

? 感恩遇見所有的老師，感恩遇見所有的同學(xué)們，課程中相互鼓勵幫助！謝謝鐘老師給我們帶來這么好的課程！

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