不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來(lái)。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力，變成心里那個(gè)更好的自己。

百日計(jì)劃實(shí)施第六十八天。

百日目標(biāo)：

減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）

今日體重：100.6斤

今日已完成運(yùn)動(dòng)：

早上5:30-6:20:瑜伽運(yùn)動(dòng)

晚上6:00-6:50:瑜伽運(yùn)動(dòng)

今日感受：

昨晚和丫頭看劇一直到半夜一點(diǎn)半多，今早5:30起來(lái)，先發(fā)了篇日更，便開(kāi)始早上的晨練。近幾日一直沒(méi)有跟直播，而是繼續(xù)跟著老師的一個(gè)錄播視頻練習(xí)，因?yàn)闆](méi)有過(guò)多的講解，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)動(dòng)作連貫性強(qiáng)，連休息術(shù)加起來(lái)總共50分鐘，效果也很不錯(cuò)。

跟直播一般需要約一個(gè)小時(shí)零二十分鐘，因?yàn)橹辈ラg里每天都有新人進(jìn)，所以老師會(huì)講注意事項(xiàng)相對(duì)多一點(diǎn)。

而對(duì)我來(lái)說(shuō)，那些注意事項(xiàng)已經(jīng)爛熟于心，所以我選擇跟錄播視頻練習(xí)，尤其是開(kāi)學(xué)以后，早上可能沒(méi)有那么多時(shí)間，所以會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際調(diào)整練習(xí)時(shí)間，直播可能以后跟不太上了。

今日飲食：

早上：水餃7個(gè)、豆?jié){1碗

上午：李子2個(gè)、紅棗5個(gè)、芝麻脆2塊

中午：燉冬瓜1碗、海參1個(gè)、饅頭一半

下午：葡萄、冬棗、杏若干

晚上：蘋(píng)果1個(gè)

睡前：酸奶1杯

作息時(shí)間：

昨晚睡覺(jué)：1:00（刷劇，睡的晚了）

今早起床：5:30

上午：補(bǔ)眠2小時(shí)

午休：半個(gè)小時(shí)

今天是百日計(jì)劃開(kāi)始的第六十八天，希望能通過(guò)自律行動(dòng)，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情。

不管你是誰(shuí)，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來(lái)一點(diǎn)觸動(dòng)，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間，愛(ài)自己，通過(guò)一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己。