不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認識到這一點，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計劃實施第六十七天。

百日目標：

減脂塑型（目標體重100-103斤）

今日體重：101斤

今日已完成運動：

早上5:30-6:20:瑜伽運動

晚上5:20-6:10:瑜伽運動

今日感受：

今天天氣仍舊悶熱，早上練習瑜伽運動，并沒有跟直播練習，而是根據(jù)自身情況選擇了幾組動作，早晚大約50分鐘進行專項練習。

雖然這幾天體重每天都有所增加，但是體型卻是仍然持續(xù)保持較好的狀態(tài)，這也是我希望通過鍛煉達到的效果。

今日飲食：

早上：水餃7個、蘋果1個、酸奶1杯

中午：西紅柿炒雞蛋、炒土豆、米飯1小碗

下午：獼猴桃1個、脆李子2個

晚上：蘋果1個

睡前：酸奶1杯

作息時間：

昨晚睡覺：11:00

今早起床：5:30

午休：1個小時

今天是百日計劃開始的第六十七天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據(jù)自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。