不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計(jì)劃實(shí)施第六十六天。

百日目標(biāo)：

減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）

今日體重：100.6斤

今日已完成運(yùn)動：

早上5:30-6:30:瑜伽運(yùn)動

晚上5:20-6:20:瑜伽運(yùn)動

今日見聞與感受：

昨晚電閃雷鳴，整整下了一夜的雨，今早起來感覺有些悶熱，鍛煉完后稍感舒適些。

這幾日開始正常飲食之后，體重上升很快，這到都在意料之中。100斤以上再測量那些指標(biāo)，都沒有任何問題了，全部在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。只要到了100斤以下，就會顯示骨骼肌量偏低、代謝偏低，讓增加蛋白質(zhì)攝入及運(yùn)動量。

看來近期體重最好還是保持在100-103斤之間較為合適。

今日飲食：

早上：羊肉湯1碗、雞蛋發(fā)面餅1塊

中午：素三鮮水餃、獼猴桃1個

下午：蘋果1個、脆李子2個

晚上：蘋果1個

睡前：酸奶1杯

作息時(shí)間：

昨晚睡覺：11:30

今早起床：5:30

午休：1個小時(shí)

今天是百日計(jì)劃開始的第六十六天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。