不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計(jì)劃實(shí)施第八十四天。

百日目標(biāo)：

減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）

今日體重：101.4斤

今日運(yùn)動：

早上：6:00-6:50，室內(nèi)瑜伽運(yùn)動50分鐘

晚上：7:20-8:00，室外散步運(yùn)動40分鐘

今日飲食：

早上：面包+煎雞蛋+火腿，小柿子4個

上午：葡萄若干

中午：菜花炒尖椒、炒油菜、饅頭半個、小柿子5個

晚上：小西紅柿5個、冬棗5個

睡前：酸奶1杯

作息時間：

昨晚睡覺：11:00

今早起床：5:30

午休：1個小時

今日感受：

昨天早上因?yàn)榘疽蛊鸫餐砹耍惶鞗]太有精神，昨晚休息不敢再超12點(diǎn)，快到11點(diǎn)的時候，就休息了。今早5:30便很順利地醒來，起床后先更了個文，便開始做些準(zhǔn)備，6點(diǎn)便開始了室內(nèi)活動。

隨著幾組頸部前側(cè)，人體側(cè)面拉伸運(yùn)動之后，大腦便愈加清醒，身上也微暖起來。

整個夏天晚上休息時我都是蓋了薄棉被，昨晚有些冷了，便換了稍微厚一些的被。但是那種感覺仍趕不上運(yùn)動之后身體發(fā)暖的舒適感。

從今天開始便有上課了，這學(xué)期課有些多，早上跟直播有時就會時間不允許，所以最近一直是自己跟著一個錄播視頻運(yùn)動，時間緊湊，效果也不錯，主要是時間自由一些。

又做了幾組腿部拉伸，上下犬脊椎靈動、蛇式、橋式，便進(jìn)入了休息術(shù)。

今天是百日計(jì)劃開始的第八十四天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。

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