? ? ? ?早上跑完步，要做放松動作，其中有一個動作，大腿前側(cè)拉伸，站直腳提起往后上，同側(cè)手把腳抓住，固定在屁股后面，同時身體站直。做這個動作的時候，我總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)是：一定要找一個固定的物體作為參照物，眼睛一直注視這個參照物，這樣非常容易包子身體平衡。如果找移動物體，或者閉上眼睛，幾乎沒有人能保持平衡。
? ? ? ? 為什么是這樣呢？因?yàn)楸３制胶獾臅r候我們要根據(jù)身體的偏離情況不斷的調(diào)整，幅度大的時候甚至要跳腳，這樣才能保持身體相對參照物的角度。
? ? ? ? 這個調(diào)整的過程我們是以參照物為目標(biāo)的，參照物選擇的好，平衡機(jī)容易找。突然感覺，這個過程就如同我們的人生，如果沒有目標(biāo)，就如同閉上眼睛，完全無法找到平衡，找不到合適的目標(biāo)，我們保持平衡就會很辛苦，要大幅度的調(diào)整，還不一定能平衡，只有找到合適的目標(biāo)，才能輕松的保持好平衡。再遵循循序漸進(jìn)的原則慢慢提高目標(biāo)，就很容易達(dá)到自己人生的夢想。這些目標(biāo)就是我們?nèi)松煌A段的參照物，我們只要看準(zhǔn)了參照物，一步一步前進(jìn)就行了。
? ? ? ?我們小組做的好的人也是我的參照物，自己的目標(biāo)體系也是我的參照物，看準(zhǔn)了，堅(jiān)定的往前走就是了。加油！
10.0三個目標(biāo)
1、每周35個番茄+五色周表
完成73個番茄，尤其以周一、周二居多，后期狀態(tài)逐漸下降，到周末再次回升，說明狀態(tài)還是不太穩(wěn)定。
五色周表增加了本周青蛙欄目，雖然番茄吃了不少，但是青蛙完成的情況并不好，這說明計(jì)劃和執(zhí)行存在比較嚴(yán)重的分離，早上想的和真正做的不一致，尤其是狀態(tài)不好的時候，青蛙完成的很不好，看看上面的打勾情況就知道了，要加強(qiáng)青蛙的完成情況。
2.一建跟上進(jìn)度，保持80%正確率
上周課程的直播課都參加了，這樣可以保持直播跟上進(jìn)度，但制定的經(jīng)濟(jì)趕上進(jìn)度的目標(biāo)沒有完成，習(xí)題基本沒有做，主要是設(shè)立青蛙的時候基本把一建學(xué)習(xí)放在后面，往往完不成的青蛙就是一建的復(fù)習(xí)，還是要調(diào)整好精力管理，這樣才能保證有精力晚上復(fù)習(xí)一建課程，哪怕是中間增加冥想或者短時間的休息。
3.落地長租一套
上周沒有學(xué)習(xí)，本周要學(xué)習(xí)說服力課程3課。
周檢視：10.0第2周 4月25日-5月1日
八大關(guān)注：
重要簡單化，簡單重復(fù)化。重復(fù)工具化，工具智能化。
一、健康
1、作息規(guī)律：
1）早起
上周平均起床時間5:01，正常，本周保持。
2）早睡
上周平均入睡時間23:01，基本正常，本周調(diào)整到23點(diǎn)前。
3）睡眠質(zhì)量
? ? 得分76分，較上周提高1分，繼續(xù)調(diào)整。
2、冥想
上周7次練習(xí)，本周繼續(xù)全勤。
3、心率
靜息心率61很好，心率范圍最高有些偏高，繼續(xù)鍛煉。
4、運(yùn)動
1）跑步
進(jìn)行了5次跑步19公里，差一點(diǎn)20公里，本周爭取20公里。
2）每天10個靠墻蹲
完成3次，本周爭取全勤。
3）晨間六步養(yǎng)生法
上周練習(xí)7天，本周繼續(xù)全勤。
4）收腹
上周完成5天，本周全勤。
5）正坐
完成5次，本周全勤。
6）俯臥撐
上周完成2次，本周5次最少
7）飛力士棒1分鐘
上周完成5次，本周爭取全勤
5、健康習(xí)慣
1）揉腹
完成2次，本周4次以上
2）一天三次刷牙
完成5次，本周全勤
6、蜂療
疫情封閉，暫停
二、家庭
1、父母溝通
周末給父母視頻電話，溝通近況，老爸開始研究做飯了，有想法了是好事。
2、兒子溝通
通過記錄上網(wǎng)時間促進(jìn)。
三、事業(yè)
1、浦東項(xiàng)目
疫情封閉，暫停
2、楊浦項(xiàng)目
發(fā)票已經(jīng)交付，等待客戶付款。
3、米其林項(xiàng)目
等待付款。
4、普陀項(xiàng)目
疫情封閉，暫停
5、流量星球項(xiàng)目
等待設(shè)備到貨了
四、學(xué)習(xí)
1、長租公寓
上周沒有聽，本周聽1課
2、日歷清單學(xué)習(xí)
持續(xù)使用中。
3、閱讀
上周《長期價值》，本周讀完。
五、財(cái)富
1、每日記賬
繼續(xù)堅(jiān)持
2、投資學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)5天，本周全勤
六、社交：
疫情原因，暫停
七、效能
1、番茄
完成73個番茄，超額完成35個目標(biāo)，本周繼續(xù)加油完成35個以上。
2、周檢視
上周周一完成作業(yè)，本周周日開始準(zhǔn)備，繼續(xù)周一提交，爭取周日基本完成，周一早上添加早睡記錄即可。
3、晨間日記
上周7天，本周繼續(xù)全勤。
八、休閑
1、網(wǎng)絡(luò)小說
每天早上衛(wèi)生間只看更新，不耽誤正常時間
2、游戲
一周想起來兩次，吸引力在逐漸消退
