在臨床心理學中，不同流派對于異常心理療法是不同的。

其中，認知療法是直接指向問題，改變看待、解釋問題的方式而使人得到治療。

最著名的便是合理情緒行為療法，它由美國臨床心理學家阿爾伯特.艾利斯創(chuàng)立，英文縮寫為REBT。

此理論中最基本的原理是ABC理論。A是指誘發(fā)事件(刺激因素)；B是指人們在遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)產(chǎn)生的信念，簡而言之，即人對該事件的看法、解釋以及評價；C是指在這樣的背景下，人對應(yīng)的行為和情緒如何。

ABC理論強調(diào)的是每一個個體的行為和情緒不在于當時的誘發(fā)事件如何，而更重要的是人們對它的評價、解釋是怎么樣的。

這可以解釋為什么當我們面臨同樣一件事情時，不同的人對它的反應(yīng)不同。

換句話說，A事件出現(xiàn)時，由于每一個人是根據(jù)自己已有的內(nèi)在信念，經(jīng)驗，價值觀等選擇性知覺它，導致不同人看待的客觀A事件已經(jīng)不再是A了，而是帶有個人屬性的“A”事件(所謂一千個讀者眼中，就有一千個哈姆雷特)。

個人屬性的A事件下產(chǎn)生了不同的B信念，從而引發(fā)了不同的行為或者情緒。

通過ABC理論，我們得知，情緒在本質(zhì)上并不是天生的，而是一種帶有個人屬性的態(tài)度，價值觀念，在后天環(huán)境下形成的。

因此，咨詢師可以通過了解來訪者的認知過程以及行為情緒中的核心信念、價值觀等，通過改變來訪者的信念，或者說是對來訪者的不合理信念加以辯駁(與來訪者一起驗證的某些過于絕對化、糟糕至極、過分概括的信念的不合理性)，從而形成新的認知，達到控制、改變來訪者的行為和情緒。

所以，下一次自己煩惱了，可以通過寫日記或者和他人的有效聊天來重新看待自身的問題，改變自己的認知。

或者請求心理幫助。

(個人認為)每一個人的認知導致自身格局是非常狹隘的，因此需要不斷地清空自身，保持向外學習的心，防止自己的認知閉合，一顆心便更有彈性，更包容的看待一切，溫柔的與時間相處，因為此刻的你不再是你。

以上。