2021年12月的一個星期天，寒風刺骨，但是陽光明媚。心理咨詢師成長小組第六次團體活動。這次的主題是歐卡體驗: 睜眼摸象，認識立體的我。
熱身活動:“鏡子”
兩個人一組，面對面，一個做動作，另一個模仿拷貝。
有的老師說，感覺follow不上；有的覺得放不開自己，不好意思模仿……
帶領人齊老師說，這個活動能讓我們感受到我們能看到站在對面的人，也能看到周圍的人，唯獨看不到自己（的動作），說明人對自我的認知是有盲區(qū)的。而這個時候，別人就像我們的一面鏡子。
這個熱身活動讓我想到，得抑郁癥的人其實都是對自我的否定和錯誤的認識，認為自己沒有價值。如果能打開心門多跟人交流，特別是如果從別人那里得到更多正面的反饋，應該會有幫助，而心理咨詢師就是這樣一個角色。
活動一：
在人物形象卡片中找一張認為最像自己的歐卡，并且說明理由。石老師選擇了一位大眼睛的女性，但是她自己又認為這張卡不能充分的代表自己，因為她覺得那個眼神特別的惶恐不開心，但是我們其他人的感覺，這個人的眼睛很正常呀，甚至是略帶喜悅的。這個微妙的心理，讓石老師覺察到了自己的一點情緒變化，或者說是對小事情有些追求完美的心理。
我選擇了一張黃頭發(fā)、長發(fā)，低著頭有些憂郁的女孩。在潛意識中，她代表的應該是那個曾經不自信、憂郁的我。通過這個“女孩”，我也希望自己能走出過去的心理牢籠，活出更多的精彩。
活動二:
將一張紙劃分四個區(qū)域，標題分別為:“我知道”，“我不知道”，“他（人）知道”，“他不知道”。同時“我知道”“他知道”的交叉區(qū)域為：公開區(qū)?！拔抑馈?“他不知道”的區(qū)域為隱藏區(qū)。
“他知道，我不知道”的區(qū)域稱盲目區(qū)?！拔也恢?，他不知道”的區(qū)域為未知區(qū)。
每個人輪流在歐卡圖卡中隨意抽取三張并且按自己的認識把這三張卡片放在公開區(qū)、隱藏區(qū)和未知區(qū)。
我抽到的三張卡片，一張是女人在哺育孩子的圖片，一張是講臺上講課的人，還有一張是臥室里的一張床。
我按照自己的第一感覺，把女人哺育孩子的放在了“”公開區(qū)”，因為大家都知道40多歲高齡，我又生了二胎，而且還是一對雙胞胎男孩。女子本弱，為母則剛。如果我沒有學心理學，我一定會是產后抑郁癥隊伍中的一員。帶兩個孩子走過來這4年，深刻的感受到了生活的一地雞毛，舉步維艱。意識到了孩子既可以是家庭情感的紐帶，也可以是一枚親密關系的炸彈。聽到過很多孕育了雙胞胎的夫妻會離婚，以前頗為不解，現在我非常能理解他們。養(yǎng)娃本就辛苦，更何況是兩倍的辛苦。慶幸的是這兩年的讀書、學習、成長，屢次把我從奔潰的邊緣拉回來，繼續(xù)堅強。
我抽到的第2張卡片是一個講臺和一個講師的形象。我把它放在了隱藏區(qū)，因為感覺從我的柔弱外表別人很難判斷我是一個怎樣的人。經過這幾年心理學的接觸，發(fā)現自己深深的熱愛心理咨詢師這個職業(yè)。前一天還跟老公說：如果你中獎了10萬元錢你會怎么做？老公說“我會把它存起來”，我說我會把它都投入到心理學的學習中。因為熱愛，所以專注，也想內心更強大，更有能量。
第3張卡片，一個臥室和一張床。我把它放在了未知區(qū)，潛意識中它是代表兩性親密關系的，對于我，還有很多未知需要去探索吧。
活動三
互相為每個咨詢師抽取一張你認為能代表他的卡片。這就是“他知道，我不知道”區(qū)域，也就是別人眼中的“我”。
下面是5位心理咨詢師為我抽取的卡片以及解讀：
齊老師：手舉火把，頭頂藍天，感覺你是個特別有力量的人。
麥老師：都想花10萬學心理學課程。感覺你像智慧“老人”一樣很有智慧。
武老師：感覺你很愛學習，身上能量特別足。在心理學上總想越來越深，想打開一扇門進去，求知欲望很強。
石老師：鷹擊長空，搏擊萬里。你就像這只雄鷹！
王老師：我覺得你特別幸福，孩子多，老公也支持(你來學習)，老公又知道省錢(有10萬會存起來)，在我眼中你很幸福！如果你自己不覺得幸福，那這是你的盲區(qū)。
活動四：
抽取彩虹卡，每張卡片都是能量卡，都能給到我們力量。
大家都說以后朋友在一起的時候，就可以拿歐卡來聊天呀，認識立體的我，認識你的認知之外，別人眼中的我。很有意思的提議。
感謝齊老師的帶領，讓我第一次接觸歐卡，就有很大的收獲也提升了自我價值。心理咨詢的本質：助人自助。感受到了在場每一位，滿滿的能量和愛心。
一切的答案都是來源于你自己的內心。
莫里茲先生曾經說過這樣一句話：全世界最了解你的人永遠是你自己。
PS：
OH Cards歐卡牌(OH卡牌)介紹
心理學上叫潛意識直覺卡，是一種奇妙的心理投射測試工具。OH Cards也可以說是心靈的鏡子，讓玩它的人可以籍著這面鏡子來更看清自己，并整理自己潛意識這個心理倉庫。
OH Cards是由兩組牌組成：其中一組是小的卡片，也就是圖卡，內容是包含了我們日常生活的各種內容的水彩畫圖案；另一組牌上面有文字，也就是文字卡，可以作為這些水彩畫圖案的背景。當選擇任意一張圖卡放進任意一張文字卡，那么就會有7744種不同的組合情況。我們借助這不同的圖案和文字的組合，就可以刺激我們發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力，促進認知，增強自我覺察！同時，在尊重和保護私人隱私的情況下，也可以借助OH卡交流感情、觀念、心理!
OH Cards心理學的用途：
從輕松的說故事到深入的自我探索。
如玩說故事和杜撰游戲；刺激創(chuàng)造力和幻想力；促進溝通，鼓勵表達，刺激想像，和增加自我覺知。
可以開展我們傾聽和反應的能力，以便能夠真正地去聽取對方的意見，不要帶著批判或競爭的心態(tài)。
另外還可以使用 OH Cards在保護私人隱私的情況下讓人們交換感情、想法、和直覺。
它能靠畫兒來解說自己的潛意識，可以讓每個人都成為自己的心理咨詢師，而不需要任何主導著幫你主觀去判斷，沒人去控制你的想象和思維方式，從你自己的想法里可以探究到真實的心理，并且可以自我治療。
OH Cards的一個特別有幫助的用途是作為寫日記的跳板。每天用一組牌來探索可以當成進入潛意識的門路，讓執(zhí)筆的人可以看到目前心理過程的動態(tài)。
OH Cards游戲令人喜歡的地方就是創(chuàng)造出一個信任的氣氛和友誼，在游戲當中，每一個人都會覺得被注意到、被尊重。
