持續(xù)3年左右的鍛煉，加上這幾年精力明顯好轉(zhuǎn)，讓我以為自己的身體狀態(tài)很不錯，以至于對于健康這塊就放松了警惕，知道最近幾個月連續(xù)感冒，精力明顯不能長時間集中，才反應(yīng)過來是自己前半年過度消耗了。

很多事情我們其實知道它很重要，但當它沒有對你造成困擾時，我們一般不會刻意去關(guān)注它，一旦成為問題，生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)都會發(fā)生巨大的改變，也只有在這種時候才能促使自己去注意。去年由于長時間出差，脫離了公司里標準的作息，吃飯睡覺的時間慢慢發(fā)生變化，最可怕的時候可以2天不吃東西不覺得餓，當時身體沒有不良反應(yīng)，還可以照常進行鍛煉。慢慢的覺得吃飯浪費時間，也就越發(fā)的不注意這事兒。直到最近感受到胃不舒服，抵抗力明顯下降，感冒長時間不好，才反應(yīng)過來是去年那段時間埋下的隱患，目前這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了3個月，希望接下來改善以前無規(guī)律的生活方式。

經(jīng)過感知自己身體狀況的變化，自己再次體會到知道和做到之間的距離，希望接下來自己調(diào)整，每月完成如下目標：

1：每月跑步60km以上；以前每月跑量至少是40km，最近跑步明顯感覺身體沒有以前那么輕松了，這應(yīng)該預(yù)示著身體整體素質(zhì)不如以前，所以只能像剛開始那樣慢慢改變跑步時的狀態(tài)，因為以前做到過，所以這一點還是很容易實現(xiàn)的。

2：每天3餐按時吃；現(xiàn)在工作需要出差的頻率比較低，只要自己可以去做，還是沒有什么大問題的。

3：每周至少1次力量訓(xùn)練，事實證明有氧無氧結(jié)合才是最有效的塑性方法，現(xiàn)在居住環(huán)境穩(wěn)定，會找一家穩(wěn)定的健身會所，為身體加油。

暫時先做到以上幾點，等精力慢慢恢復(fù)，我想才會有之前那種高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不然每次看書半小時就困得不行的狀態(tài)，其實會造成一種無形的心理壓力，整體都在懷疑自己是不是生病了，并且每一次感冒后身體都會越來越脆弱，所以會不斷陷入自我懷疑的過程中，這種感覺是很不好的。希望3個月后又能恢復(fù)之前活蹦亂跳的狀態(tài)。

最后告誡自己一句話，短期期望不要太高，長期期望不要太低。希望大家都能照顧好自己。