一 時(shí)間

2021-06-27 ~ 2022-07-03

二 行動回顧與反思

1 生活作息（2022年度早起目標(biāo)：1330天）

本周寶寶發(fā)了好幾天的低燒，狀態(tài)不好，孩子狀態(tài)不好，一家人也都跟著狀態(tài)不好。我跟著好幾天也是起的晚。但慶幸的是，還有幾天在進(jìn)行6點(diǎn)早起的，只是整體的效率很低，都沒有怎么認(rèn)真看書。而且在短視頻上的時(shí)間花費(fèi)依然偏多，既然看到了，后面就要意識地進(jìn)行調(diào)整，下周爭取做到更好，加油。

2 健康飲食

本周確認(rèn)了，我的慢行唇炎又復(fù)發(fā)了，分析下來前段時(shí)間之所以看著好了，肯定是因?yàn)槲仪岸螘r(shí)間的用藥中含有激素的緣故。而自我覺察，本周又是吃韭菜，又是羊肉，很多都是發(fā)物，這很不好，以后還是要多多注意的。

3 運(yùn)動鍛煉

本周在運(yùn)動方面做得同樣很不足，主要就是集中在上下班的騎行上其他時(shí)間就是帶娃和零星的運(yùn)動。另外，也會在女兒的影響下，和女兒一起做一做簡單的俯臥撐練習(xí)和甩手練習(xí)，說真的，女兒也是我的鏡子，做好自己，才能做好一個(gè)父親的角色。

4 技能提升

開卷有益，喪的時(shí)候就去讀書，唯有正向的東西才能打倒負(fù)面的東西。本周刷小視頻很多，但想到自己的行動，同樣也在影響著孩子，所以我在一些時(shí)候也會主動去進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)。

而本周的讀書主要還是集中在技術(shù)書籍《程序員的底層思維》上，說真的，通過本周為期不長的閱讀，我卻受到新的啟發(fā)，真心感覺很不錯(cuò)，加油。

5 家庭陪伴

我自我感覺雖然本周工作上很忙，但只要是休息的時(shí)候，我都會盡量做到主動陪伴寶寶一起玩耍?？吹贸鰜憩F(xiàn)在寶寶很多個(gè)點(diǎn)都很親和我，為之我深感慶幸。說實(shí)在的，雖然很長一段時(shí)間了，自己都還沒有恢復(fù)之前能量滿滿的狀態(tài)，但我很慶幸在這個(gè)過程中，我選擇把其中一部分核心的精力投注到了家庭上。

今天看到一個(gè)小視頻，說孩子的小的時(shí)候越是和爸爸一起瘋玩，長大后的抗壓能力越是更強(qiáng)。我希望自己以后能夠投入更多的時(shí)間陪寶寶一起瘋玩，讓我們一起快樂成長。

6 鏈接互動

本周鏈接互動主要集中在工作和家庭上，在其他之外無有效互動。

7 讀書學(xué)習(xí)（做深度、去盲點(diǎn)、找突破）

本周在閱讀新書的基礎(chǔ)之上，開始利用上下班的時(shí)間，聆聽郭文兵老師講黃帝內(nèi)經(jīng)，話說還是有一些啟發(fā)的。

8 思考輸出

在思考輸出方面，本周輸出的很簡單，主要就是集中于簡書日更，簡書日更截止到目前為止，我已在簡書持續(xù)踐行日更860天。

值得為自己自己點(diǎn)贊的，本周的好幾次日更，都是在早起完成的，這相比于前段時(shí)間是一個(gè)巨大的進(jìn)步。早起完成，一天也會感覺輕松很多，下周繼續(xù)加油！