桃子周檢視
我的三個標簽
1.讓孩子想畫就畫的兒童美術機構(gòu)創(chuàng)始人
2.奇跡課程踐行者
3.高效率慢生活踐行者
概述：
結(jié)束了暑假密集的課程，又馬不停蹄的奔赴東莞學習PPT課程。完成了日程時間，我整個人就松垮下來了。接下來的工作有很重要，我知道，如果不給自己縷縷清楚，拖延癥一犯，就只能到時候哭去了。
我不要！
事情是一點一點做的，我要提前規(guī)劃和安排，每天做一點點，不要到時候急的哭！
我拿出來曾經(jīng)打印好的番茄工作法表格，花一個番茄鐘規(guī)劃一天的安排，瞬間覺得人都變輕盈了。每天按照表格的計劃來工作，調(diào)理清楚，一天之后人也覺得特別有成就感。
反思：
番茄期間不夠?qū)Ｗ?，容易被打?/p>
番茄結(jié)束停不下來，不休息。
預估番茄不準確，在第一次預估的時間內(nèi)無法完成預計的事情。
這些需要在持續(xù)不斷的重復中慢慢調(diào)整，養(yǎng)成好的習慣。繼續(xù)加油。
【90天踐行3個目標】
5:00起床
按每課的練習規(guī)則練習+隨時祈禱
每天運動
【本周收獲/反思】
一、健康：早睡早起統(tǒng)計、運動統(tǒng)計及體重管理、飲食情況及參加一些與健康相關的賽事活動記錄
1.5點起床，晨起儀式
* 增加晨起運動喚醒的時間，早晨起床后，在keep上運動25鐘，喚醒身體，激活一天的能量。
2.健康
運動1[]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
騎行之外晨間運動喚醒，試過平板支撐、俯臥撐、騎行后增加拉伸放松環(huán)節(jié)。
午休1[]2[x]3[x]4[x]5[]6[x]7[x]
除了時間特別緊來不及安排午休，基本上都會有20分-1個小時的午休時間。
午休新增了now 的睡眠音樂，非常神奇，短短20分鐘竟然睡著了，并且睡的很穩(wěn)。
22:00睡覺1[]2[x]3[]4[x]5[]6[x]7[]
本周做到了3次，但是很奇怪，我22:00睡覺，5點醒來時覺得更困了，身體根本不想動，不知道是什么情況。
好美21:00睡覺1[]2[]3[]4[]5[]6[]7[]
好美基本睡覺時間在21:30-22:00間。我會為她讀一本繪本，再為她關燈，她自己睡覺。我完成當天檢視。
二、家庭：家庭活動，成員的重要時刻
夫妻
周一
* 學習歸來，老公帶好美一起來接我
周二
* 老公發(fā)燒，我接送孩子，加倍努力工作
周三
* 我事情多，做不完，老公接孩子，陪孩子
周四
* 老公接好美。晚上一起外出吃飯
周五
* 老公接好美，點晚餐
周六
* 我?guī)寢尯⒆涌赐虅?，老公上班，晚上帶孩子，老公去看電?/p>
周日
* 帶好美回紙坊參加哥哥10歲生日宴
* 在爺爺家午休
* 外出晚餐
* 水上樂園玩水
好美
周一
* 好美和爸爸一起來接我，跟我說很想我，讓自己抱在我身上，粘著不下來。小小的離別，再見，更加覺得孩子的可愛，感受到孩子對我的愛。
周二
* 好美遭遇考前恐懼癥，都不想去上學了，早晨傾聽她，安撫她，晚上遭遇她3次情緒，說我不懂她的想法。我傾聽的同時也說我的感受，表明我不想過度猜測她的想法，我有我的事情，不能時時事事都只去滿足她的想法，稍一滿足不了就惹得她不開心，發(fā)脾氣。最終都是好美示意要抱抱結(jié)束。我每次保持內(nèi)心的平安，為自己點贊。
周三
* 晚上我加班，好美說要來找我。我本同意了，考慮到我要很晚才能結(jié)束，建議她跟爸爸回家玩。她同意了。
周四
* 早晨喚醒：打開窗簾+音樂，自然醒來，跳幾只舞蹈，約好用巧克力粉喚醒她
* 我回家好美已睡著
周五
* 本計劃跟好美一起去跳芭蕾，她臨時決定不去了，我也困的不行，就由她去了。
周六
* 帶好美去醫(yī)院看望姨夫，回來午睡，起床后為她熱午餐，吃完看汪汪隊，晚上出去騎車游玩。8:00回家，洗頭洗澡睡覺
周日
* 帶好美回紙坊參加哥哥10歲生日宴
* 在爺爺家午休
* 外出晚餐
* 水上樂園玩水，回來累極了，22:00左右睡了
彩虹
周一
* 出差回家，彩虹看到我很興奮。
周二
* 晚上彩虹很反常，20:00就幫她洗好了，各種鬧，就是不睡，沒辦法，我只好趕緊洗完陪睡。竟然22:00上床了。
周三
* 加班，不在家，早晨的陪伴，換尿布、沖奶
周四
* 6:08起床，為她沖奶粉
周五
* 早晨為彩虹沖奶粉，給她切黃桃，看她吃的開心，很滿足
* 彩虹送我到電梯口，見我走了，哭呀
周六
* 帶彩虹去醫(yī)院，回來午睡，起床后為她熱午餐，吃完看汪汪隊，晚上出去騎車游玩。8:00回家，洗頭洗澡睡覺
周日
* 帶彩虹回紙坊參加哥哥10歲生日宴。
* 買鞋子
* 在爺爺家午休
* 外出晚餐
* 水上樂園玩水，回來累極了，21:30左右睡了
母女
* 辛苦媽媽帶彩虹
* 給媽媽放假2天
姐妹
* 妹妹定好廈門機票
* 給妹妹打電話，了解妹夫病情
三、效能：關注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計、參加效能類活動
教師工作
[]周一
* 休息
[]周二
* 接送好美
* 花1個番茄鐘啟用番茄工作法表格，記錄一天的工作內(nèi)容，安排今日事件清單，定好時間，番茄鐘專注工作，感覺輕松、明確，充滿干勁
* 提醒幼兒組老師完成PPT，定好交稿時間
* 休息點餐
* 午間運動
* 制作學期工作總結(jié)調(diào)查表并發(fā)布通知，設置截止日期
[]周三
* 繼續(xù)番茄工作法，越來越覺得花1個番茄鐘列1天的計劃太有必要了，目標明確，充滿干勁兒
* 騎行路上買空調(diào)，為家人付出，幸福
* 吃完3只大青蛙，很有成就感：
* 完成PPT筆記整理
* 完成半年工作小結(jié)
* 從小結(jié)中找到下半年開學要做的要事
* 完成PPT錦囊2作業(yè)，并上傳云之家
* 我的課例集工作能委托出去，感覺很幸福
* 完成今日檢視
* 上周檢視被評為優(yōu)秀周檢視
* 今天發(fā)現(xiàn)16組踐行在所有小組排名第6，天大的進步，看到了希望
[]周四
* 番茄工作法，進行一天的工作和生活安排。目標清晰了，但沒辦法按預估番茄完成。過高估計了自己的效能。
* 增加晨間運動喚醒，騎行上班，到達之后做拉伸，很舒服
[]周五
* 委托同事幫忙處理教學圖片
?校長工作
[]周三
* 做工作總結(jié)，發(fā)現(xiàn)下學期開學要事
[]周四
* 思考更新新人入職培訓地圖
[]周五
* 下午和任溝通下半年我的想法，我們基本達成一致，溝通比較深入，他比較耐心的聽了我的想法。
四、財富：收支及投資等
* 隨手記
五、休閑：旅行、看電影電視、其他休閑類社會活動
* 追劇
* 周日外出晚餐+陪孩子水上樂園玩耍
* 要說說自己的毛病，要么一工作起來就不休息，要么一休息起來不工作了。發(fā)現(xiàn)自己一旦進入休息模式，就只想著徹底放松，完全豁出去了，只顧著追電視劇了。這樣很不好，以后的休息時間再也不看電視連續(xù)劇了，太誘惑人心，也太耗時間了。
六、覺察：情緒及溝通的覺察，心靈修行方面的記錄
奇跡練習
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七、社交：有效社交及人脈管理
* 周四：今天委托小易處理我班上的課例集。她想到了網(wǎng)絡上試試能否同步，提高了效能，也讓我看到了自己思維的局限。感謝小易接受我的委托，處理課例集事務，有一搭沒一搭的聊天，也給了我不同的角度看事情。
八、成長：學習、閱讀類的記錄
[x]周三：整理PPT學習筆記+聽流量池
* 騎行路上再聽活法
[]周四
* 騎行路上聽《流量池》
*
完成PPT打卡
[]周五
* 騎行路上聽《翻轉(zhuǎn)式學習》
