書名:《好好說(shuō)話》

進(jìn)度:31%

關(guān)鍵詞:情緒

從小我們接受的教育告訴我們“情緒”是不好的。如“不要生氣”“發(fā)脾氣的小孩沒(méi)人喜歡”等

結(jié)果長(zhǎng)大了之后，下意識(shí)認(rèn)為表達(dá)負(fù)面情緒是“可恥”的，我們選擇不表達(dá)或者逃避。如“不要不開心嘛~”? “我沒(méi)有不開心，我沒(méi)事，我很好?！? 過(guò)多的逃避與不表達(dá)反而讓生活越來(lái)越累。

那好好說(shuō)該怎么說(shuō)？

會(huì)說(shuō)話的人會(huì)選擇在負(fù)面情緒失控之前“預(yù)告”自己的情緒。如“你再這樣我要生氣了”或者“你最好現(xiàn)在閉嘴，要講等我氣頭過(guò)了再講”， 女生版的是這樣的“ 我現(xiàn)在很生氣，要罵你幾句，你最好不要還嘴?！?/p>

如果別人向我們表達(dá)負(fù)面情緒該怎么辦呢？

三個(gè)方法①隔離 ②同理心 ③攔截

隔離: 在心理上隔離，不被對(duì)方情緒影響，看著對(duì)方的眼睛仔細(xì)傾聽他的關(guān)鍵詞，這是解決問(wèn)題的突破口。如果你也被點(diǎn)燃了那么問(wèn)題就沒(méi)辦法解決。

同理心: 站在對(duì)方的角度說(shuō)話。比如因?yàn)樯险n偷吃零食老師很生氣，“是的，任何一個(gè)人當(dāng)老師見到這種事情都會(huì)很生氣的...。”

攔截:? 同理心的語(yǔ)言還是沒(méi)能解除對(duì)方情緒，甚至對(duì)方開始人身攻擊，過(guò)去我們也許會(huì)選擇回?fù)?，或者閉口不言（那種大俠風(fēng)范）~ 其實(shí)本質(zhì)都是一種逃避。 怎么正確攔截？不是閉嘴也不是懟回去，而是不卑不亢，告訴對(duì)方“我不同意你的觀點(diǎn)，讓我們來(lái)解決這個(gè)事情吧！”

感悟: 情緒是身體的一部分，沒(méi)有必要去回避表達(dá)，正確的表達(dá)自己也是一種重要的和讓自己過(guò)得更加快樂(lè)的能力，如果有負(fù)面情緒，最好做好提前“預(yù)告”。對(duì)于別人那里來(lái)的負(fù)面情緒，不用逃避或者立刻感到憤怒，試圖理解對(duì)方，但是當(dāng)對(duì)方開始人身攻擊時(shí)也應(yīng)不卑不亢，表達(dá)出自己的觀點(diǎn)以及原則。