春天來(lái)了萬(wàn)物復(fù)蘇，但是很多人出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。整天昏昏欲睡提不起精神，有的上班族如果沒(méi)有午休，到了下午會(huì)感覺(jué)崩潰。

春天感覺(jué)比較容易困是因?yàn)殡S著春天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)、新陳代謝都旺盛起來(lái)，導(dǎo)致腦供血略有不足，就會(huì)有昏昏欲睡的感覺(jué)。

可以從以下這方面做改善：

1、睡眠時(shí)間調(diào)整：如果平時(shí)睡得較晚，早上感覺(jué)總是睡不醒，首先不能熬夜，保證夜里高質(zhì)量的睡眠。如果平時(shí)有晚睡的習(xí)慣，建議把睡眠的時(shí)間做下調(diào)整，每天保證足夠的睡眠時(shí)間。

2、醒來(lái)后伸個(gè)懶腰：伸懶腰可以起到解乏提神的作用，過(guò)程中能吸入更多的氧氣，同時(shí)身體中的血液往頭部輸送，大腦得到充足血液和養(yǎng)分的供給，能使人瞬間感到清醒很多。

3、多接觸陽(yáng)光：春天陽(yáng)氣上升，多到外面走走，早上起來(lái)打開(kāi)窗戶(hù)，讓光進(jìn)入房間，經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，房間內(nèi)二氧化碳增多，讓人頭腦沉悶，這時(shí)開(kāi)窗讓空氣流通，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的清醒節(jié)律。

4、做運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、站樁、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

5、午睡：適當(dāng)?shù)奈缢?，讓身體做個(gè)緩解，注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，不然會(huì)更難受，午睡時(shí)間20分鐘就可以。

6、飲食調(diào)節(jié)：不要吃太飽以免影響腸胃負(fù)擔(dān)。飲食建議清淡為主，多吃蔬果等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。