生活中我們一遇到焦慮，緊張，害怕，恐懼，就整個人都不好了，控制不住的越來越糟糕。情緒行為都受到影響。

但其實(shí)這些壞情緒并不是壞事。每個人每天都會遇到這樣的情緒，被別人的一句話傷害，為一次講話緊張。害怕一個人走夜路，回家路上遇到了領(lǐng)導(dǎo)。

這些問題，帶給我們的情緒，雖然是一種不好的體驗(yàn)。但卻也是一種不可或缺的體驗(yàn)。有了這些情緒，我們才能直觀的體會到生活。

當(dāng)有這些情緒時，不要急著否定自己，不要急著證明自己，也不要急著去做些什么，慢慢的穩(wěn)定下來，去感受心臟的跳動。慢慢的去體會情緒帶給我們身體的變化。去接受這種情緒。

焦慮的時候，請盡快去做些事情行動起來。緊張的時候，請深呼吸把注意力放到做的事情上。害怕的時候，請先理性的思考，確保不會有大問題時，再行動。情緒每天都會有，每個人都會有，不要太在意情緒，情緒就不會主宰你。