最近花了很長時間看完了《拖延心理學(xué)》。不是花了很多時間在上面，而是拖延了很長時間來看完了這本書。這句話本身就表達(dá)了一種拖延的意思。

而且，我依然拖延。

看來讀工具書心理書短期內(nèi)改變不了自己的現(xiàn)狀，或者說我的現(xiàn)狀。

其實(shí)明白自己，要改變很容易，真不是很難，難得是要不要改變。

我發(fā)現(xiàn)自己用“渴望改變”這個借口，來拖延“改變”這件事情。

一方面，我非常焦慮自己的拖延，的確，很多拖延也帶來了后果和損失；另一方面，似乎自己又離不開這種焦慮，好像焦慮于改變自己拖延這件事情，讓我有種存在感。我想這是和我目前的工作狀態(tài)有關(guān)系，當(dāng)忙碌的工作中擠出時間完成自己的事情，就感覺很有成就感，可是當(dāng)工作的節(jié)奏很慢很慢，可以堂而皇之干自己的事情的時候，為什么就反而不想去干自己喜歡的事情了呢。以前工作間隙寫博客，處理照片，電腦頁面切換自如，現(xiàn)在為什么相機(jī)都不愿意碰了呢？當(dāng)然更主要的，是不是和我的基因或者腦神經(jīng)元有關(guān)呢？

為了克服自己的拖延，也是想了一些方法，把想做的事情全部列出來，結(jié)果還是拖延，連日記本拿出來看都不愿意。

二八法則，四象限原理，道理好像也懂一些，就是不肯做。其實(shí)讀書武裝理論也罷，剖析自己也罷，筆記做了一大堆，真不如“立即干”來的有效。繞了多少圈，我決定還是先列清單，從這個最簡單的一小步開始，慢慢練。

像我這般年紀(jì)的人，小時候肯定幫母親或者外婆繞過毛錢吧，有時候毛線會亂作一團(tuán)，大人會讓你幫忙，先把頭找出來，然后慢慢梳理，并不會急于繞成團(tuán)。

所以我現(xiàn)在要做的，就是把亂麻一樣的毛線理清吧。

附上書上附錄二拖延及處理技巧匯編，我覺得挺實(shí)用的：1）確立一個可操作的目標(biāo)，2）目標(biāo)要務(wù)實(shí)，3）將目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)，4）現(xiàn)實(shí)地對待時間，5）只管開始做！6）利用接下來的15分鐘，7）為困難挫折做好心理準(zhǔn)備，8）委派任務(wù)，9）保護(hù)好自己的時間，10）留意借口，不要讓借口來拖延，11）小獎勵，12）把拖延看成信號，問自己，拖延傳遞給自己什么信息，即使心里不舒服，還是可以洗行動。

我最喜歡這最后一個技巧了。

就像書里最后一句所言，“你不必等到完美之后才覺得自己有價值",我也不必等到所有的準(zhǔn)備好了才開始改變。