今天是勵(lì)志減肥的第一天，堅(jiān)持健康減肥，愉快減肥，從兩方面開(kāi)始記錄，一是飲食，二是鍛煉。

飲食：

早餐：1、半個(gè)黑玉米? 2、一個(gè)煮雞蛋? 3、半塊烤地瓜? 4、一個(gè)煎餃? 5、一小塊瘦肉? 6、炒杏孢菇若干? 7、一碗豆?jié){

午餐：1、 1個(gè)饅頭? 2、炒菜若干：芹菜炒肉、茭瓜炒肉、龍蝦尾、牛肉、魚(yú)? 3、一碗豆?jié){

晚餐：1、魚(yú)肉一碗? 2、芹菜茭瓜肉? 3、杏孢菇? ?4、一碗豆?jié){

中間吃了瓜子、巴旦木零食，吃了草莓。

總結(jié)一下：早晨不應(yīng)該吃煎餃，中間不應(yīng)該吃零食。喝水沒(méi)有達(dá)到份量。

運(yùn)動(dòng)：晨練40分鐘，慢跑加快走。6：30出門(mén)，圍環(huán)堤公園轉(zhuǎn)了一圈，感覺(jué)甚好。

本來(lái)還計(jì)劃甩手2000下，拉伸200，截止目前還未完成。在睡覺(jué)以前完成甩手吧!

再者午休時(shí)間半小時(shí)。

昨晚睡得較晚，以后11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)燈休息。6點(diǎn)二十起床，打上豆?jié){以后，6點(diǎn)三十出門(mén)，繼續(xù)慢跑加快走的方式戶外鍛煉。

然后中間穿插室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以甩手和無(wú)繩跳為主吧。今天在拼多多下單了兩用跳繩，希望盡快收到貨吧。

再總結(jié)一點(diǎn)，今天還是吃的過(guò)飽。

昨天再次下定決心減肥，適當(dāng)做了一點(diǎn)功課。

記住這五點(diǎn)，這一次一定瘦下來(lái)。

第一，帶著饑餓感入睡，是對(duì)減肥最大的尊重。

第二，減重從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開(kāi)始，不是不吃肉，而是多吃肉。

第三，三餐以外不要吃任何的零食，嗑一片瓜子都是犯罪，吃一片薯片都是罪惡！

第四，不論走到哪里，手里帶一杯水，多喝水真的會(huì)變瘦。

第五，吃飯要慢，細(xì)嚼慢咽，一頓飯至少要吃20分鐘。