竹外桃花三兩枝

?睡眠問(wèn)題困擾自己有十多年的時(shí)間了，經(jīng)常會(huì)晚上一兩點(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)，翻過(guò)來(lái)調(diào)過(guò)去到五、六點(diǎn)多勉強(qiáng)有些睡意?？蓜偹值近c(diǎn)該 上班了。試過(guò)各種方法，甚至開(kāi)中藥調(diào)理過(guò)一段時(shí)間，效果都不是太好。以為自己后面的生活就這樣了，用干扛著適應(yīng)吧，習(xí)慣了就好了。被迫適應(yīng)著難受著。

誰(shuí)知前一段時(shí)間的一個(gè)新家規(guī)治好了我的失眠癥。起因是我嫌愛(ài)人每天晚上捧著手機(jī)入睡，想讓他改一改這個(gè)壞毛病 ，于是開(kāi)家庭會(huì)議時(shí)強(qiáng)行加了一條家規(guī)----十點(diǎn)半斷網(wǎng)。內(nèi)心有些小激動(dòng)，終于可以控制愛(ài)人無(wú)節(jié)制的上網(wǎng)了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)愛(ài)人其實(shí)每天睡覺(jué)都很規(guī)律，十一點(diǎn)左右哪怕是網(wǎng)絡(luò)開(kāi)著手機(jī)亮著音頻響著也能安然入睡。反倒是自己，睡前刷微信有時(shí)刷到12點(diǎn)，半夜醒了睡不著，刷微信一刷一兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。更加沒(méi)有睡意。早上起來(lái)第一件事就是拿起手機(jī)接著看，感覺(jué)沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，結(jié)果經(jīng)常上班搞得慌里慌張，擠占穿衣吃飯的時(shí)間，一路狂奔到單位。各種感覺(jué)不好。

自從10:30分?jǐn)嗑W(wǎng)以后，世界清靜了下來(lái)，晚上睡前看一會(huì)書，安心入睡，很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，半夜仍然會(huì)醒，但是沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，不會(huì)想著刷手機(jī)，過(guò)一會(huì)也就 接著睡著了。早上醒來(lái)，網(wǎng)絡(luò)還沒(méi)連上，不會(huì)第一時(shí)間打開(kāi)手機(jī)各種刷。鬧鐘一響坐起來(lái)冥想半個(gè)小時(shí)，呼吸間清空各種妄念。早睡才能早起，早睡的自己內(nèi)心再也不會(huì)因晚睡憐憫自己給自己理由賴在床上不起。

每天早睡早起，生活逐步有了掌控感，對(duì)自己的接納和信心也逐步好了很多。原來(lái)自己的能量?jī)?nèi)核不穩(wěn)定是時(shí)好時(shí)壞的，那天精力好了學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)各種雞血，情緒不好了，什么都不相干，一點(diǎn)力量都沒(méi)有，家也不想收拾，飯也不想做，孩子也不想管。斷網(wǎng)后能量?jī)?nèi)核一直很滿，不是刻意想做到什么，想養(yǎng)成什么習(xí)慣，自然而然就形成習(xí)慣了，而且不費(fèi)力氣，不會(huì)跟自己各種糾結(jié)和內(nèi)耗。

想打開(kāi)鎖，鑰匙不一定在鎖上，它有可能在另外一個(gè)地方。原來(lái)想早起的第一步是早睡，想早睡的第一步是斷網(wǎng)。不信你試試！