01 刻意練習一萬小時

《刻意練習＞＞如果你看不進去，不妨先記著這十句：

1、天真的練習，只是埋頭苦干，有目的的練習，具有定義明確的特定目標。

2、逾越障礙的方法并不是“試著做更難的事情”，而是“試著做不同的事情”。

3、學習不是挖掘潛能，而是創(chuàng)造潛能。4、跨越停滯階段，以新的方式挑戰(zhàn)自己5、將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團體，并且將團體的同志情誼和共同的目標作為達到你自己目標的額外動機。6、如果你沒有進步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習。7、一旦你已經練習了一段時間，并且可以看到結果了，這種技能本身就可以成為你動機的一部分。從長遠上看，占上風的是那些練習更加勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢的人。8、如果你不再相信自己可以實現(xiàn)某個目標，要么是因為你的水平已經倒退了，要么是因為你已經陷入了停滯階段，此時，千萬不要半途而廢。9、和你自己達成一個協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后你再放棄。到那個時候，也許你不會放棄了。10、找出杰出人物和其他人的差

02人民日報堪稱封神的金句：

1追風趕月莫停留，蕪盡處是春山。

既然選擇了遠方，就不要為半路風景而停留。一路追風趕月，不要停下腳步，因為長滿草木的平原盡頭，矗立著一座座的春山。

2我將玫瑰藏于身后，風起花落，從此鮮花贈自己，縱馬踏花向自由。

從現(xiàn)在開始只為自己努力，所有的鮮花都贈予自己，天地間都是我最愛的地方，縱馬踏花只向著自己最喜歡的方式，自由自在。

3慢慢來，好戲都在煙火里。

有人三分鐘泡面，有人三小時煲湯，有人外賣已經送達，而有人才剛切好蒜苔和肉，每個人的花期不同，不必因為有人提早擁有而焦慮。重要的是，當你選擇了你要的方式，堅定下去別胡思亂想。

4于高山之巔，方見大河奔涌；于群峰之上，更覺長風浩蕩。

站在高山之巔或群峰之上，才能真正看到大河奔涌、長風浩蕩的景象，只有站任高處，才能看到更廣闊的世界，領悟更深刻的道理。

5辭暮爾爾，煙火年年。

日日年年，朝朝暮暮，不管是白天還是黑夜，都祝福你年年富貴有余。放他三千裘馬去，不寄俗生，唯貪我三枕黃粱夢。任憑錦裘和車馬財物無數(shù)，我自不為所擾人俗世凡塵，只貪戀我所夢中理想生活。

這句話表達心中不為物質所動，向往心中理想心情的心聲。

6人生漫長，晴雨交加，但若是心懷熱愛，即使歲月荒蕪，亦能奔山赴海，靜待一樹花開。熱愛是一個人內心最深沉持久的力量，它不是心血來潮的一閃念，也不會因為年節(jié)更替而稍縱即逝。在歷經時光考驗與洗禮后，依然能夠直面困難不放棄，跌倒后勇敢站起來，抖擻精神再出發(fā)。

7我于窗中窺傷鶴，恰如仰頭見春臺 。

我站在窗戶旁，我就靜靜的看著那只，依附在窗邊受傷的那只鶴，我萬分感概，萬分悲傷之際。可是我一抬頭，看那遠處，看那天邊，好像看到了春天的平臺。

8那里我萬花盛開，那里生機勃勃，那里春意盎然。倘若南風知我意，莫將晚霞落黃昏。

如果南風能夠知曉了解我的心意，就不要讓天邊五彩繽紛的彩霞在黃昏的時候消失。表達思念之情，黃昏與落日，晚風與思你同義。

9市井長巷，聚攏來是煙火，攤開是人間。

煙火氣，表示人多，大家在一起生活，而攤開來，表示人少，稀疏。表達一種出世入世的心態(tài)，看淡云卷云落，日升日末，一種淡泊名利，安然享受生活的心態(tài)。海壓竹枝低復舉，風吹山角晦還明。

10暴雨壓得竹枝低伏又抬起，風吹得山脊上烏云翻涌，昏暗不明。

又寓意人生在世，能屈能伸，黑暗過后自有光芒萬丈等著你。在心里種花，人生才不會荒蕪。一個人的心中有理想，有希望，人生才能活得精彩，大自然的花香風景能讓我們暫得舒暢，而心里的花香，卻能給我們一世芬芳。

03閱讀之樂

1為了今生能夠與你相逢，我愿三百年淋雨，三百年吹風，如果還是無法將你感動，那就再讓我受三百年的冰封，我奔跑在去見你的途中，世界一切都在慢慢發(fā)生，我想風吹來的一定不是痛，只差你撞入我失神的眼瞳，能否用我一生換來一次相逢，圓我一場愛情的夢，能否用我心胸換你片刻相擁，算是撫慰我相思的痛，能否用我一生換你一次相逢，就當陪我最后一程，能否用我的心換你一時恩寵，也算了卻我心事一重。

2劉震云說過：“一個人的孤獨不是孤獨，一個人找另一個人，一句話找另一句話，才是真正的孤獨?！比撕ＣＣ?，我們每個人都在找尋一個真正懂我們的人。

3人生最幸福的事，莫過于有個懂你的人。

2024年，要和懂你的人相處。

3知乎上曾有人問：“什么是真正意義上的幸福？”

高贊回答是：

“幸福不是你得到了什么，得到了多少，而是你剛好得到了你想要的?！?/p>

4閱讀閱美，悅讀悅美，越讀越美：閱見優(yōu)秀的自已，悅見美好的明天，越見精彩的世界！

5書籍是全世界的營養(yǎng)品，生活里沒有書籍，就好像大地沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。無論是驅趕迷茫，還是對抗平庸，讀書都是最簡單也最實用的方法。

6認為讀書的目的，不在于取得多大成就，而在于當你被生活打回原形，陷入泥潭時，給你一種內在的力量。同時，她勉勵同學們堅持閱讀，認真練筆，在閱讀中尋找自己的定位，用寫作留住世間的美好。

7當一個女圈子越來越小 話越來越少 有人稱指為成熟 有人稱職為 孤獨 而我覺得這叫看透 獨處是為了不陪別人演戲? 不爭是為了放過自己的內心? 生命的本質是要尊重自己? 圈小事少 挺好 一個人最好狀態(tài)就是 孤獨 安靜 自由 清醒

8弗洛姆曾說，人是孤獨的存在。人知道自己的孤獨和與世隔絕；人，所有時代和生活在不同文化中的人，永遠面臨這個問題——孤獨（《愛的藝術》

9你若計較，雞毛蒜皮也能傷你，你若釋懷，風風雨雨也不畏懼，人生，是認清與看淡，也是執(zhí)著于勇敢，萬事盡心盡力，而后順其自然”計較，雞毛蒜皮也能傷你，你若釋懷，風風雨雨也不畏懼，人生，是認清與看淡，也是執(zhí)著于勇敢。

10作家陳九說：

“你若崇拜生活，萬種風情，生活便會把你寵得熱氣騰騰，顛倒眾生；你若整日活得無聊透頂，生活便會把你一拳擊倒，再踩兩腳。”

04見世面

網上有一個很有爭議的提問，你見過的最沒見過世面的人是什么樣？

有一條評論真的有戳到我，他是這樣說的：你在盧浮官欣賞藝術品，那是你的世面，放牛娃在山上奔馳，那是他的世面。世面這個東西在這，總有機會見一次。真正沒見過世面的是，你指責放牛娃不懂藝術，放牛娃指責你不懂放牧。

城里的孩子見過高樓，鄉(xiāng)下的孩子見過滿天繁星。所謂世面，只不過是世界的一面，誰又比誰更見過世面？誰的人生又是標準答案呢？世面不就是坦然的接受這個世界上千奇百怪的人和事嗎？

我們很怕被別人說沒見過世面，出國旅游、滑雪潛水、山珍海味、北上廣深這是世面。樓下散步、雨雪風霜、路邊小攤、農田野村就不是世面了？普魯斯特因為哮喘從未出過遠門，沒見過世面的他，寫出了長篇巨著《追憶似水年華》；康德是一個小時候沒有出過村的小鎮(zhèn)青年，沒見過世面的他，可以是影響世界哲學發(fā)展的思想家。

所以呀，人和人之間的差距并不是有沒有見過世面，而是能不能透過世界的任意一面，見天地，見自己，見眾生。

05人體健康時間表

7:00 起床

英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早上5:22-7:00起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高。對身體健康更加有益。

7:00-7:20 刷牙

英國牙齒協(xié)會健康研究人員戈登?沃特金斯說：在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層，或者等早飯之后半小時再牙。

7:20-8:00早飯時間

早飯必須吃，維持血糖水平的穩(wěn)定。一頓營養(yǎng)全面豐富的早餐，可以讓你一整天活力十足。

8:30-9:00 避免劇烈運動

清晨并不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統(tǒng)功能最弱，可適當選擇步行、慢跑。如需運動，那也應在吃早飯前運動，以免吃完飯后運動導致胃部下垂。

9:30 安排最困難的工作/學習

大部分人在每天醒來后的一兩個小時內頭腦最清醒，此時做困難的工作會提高效率。

10:30 休息片刻

起來走動走動，眺望一下遠方，讓眼睛休息，讓精神得以放松

11:00 吃點水果

早飯可以幫助維持血糖水平，到了中午血糖會有些下降，水果是最佳的加餐食物，水果的營養(yǎng)可以充分的被身體采納，可以吃一個橙子或者紅色水果， 補充維C和微量元素。

12:00 午餐時間

豐富的午餐為你的身體增添能量，保證你身體的能量所需，午餐可以吃點優(yōu)質蛋白質，如蝦，魚。

13:00-14:00 午睡一會

此時人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠保證自己的體力和精神，雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或

更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。

14:00-16:00 做創(chuàng)意工作

午后是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。想想工作中的改善措施，并付諸實踐。

16:00喝杯酸奶

補充一下身體流失的能量、血糖。

16:15-18:00 做細致性工作

此時身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這的候我們應該做細致而密集的工作。

18:00-19:00 晚飯時間

晚餐要多吃一些比較清淡易消化的膳食，盡量不要吃一些刺激性或油膩的食物。

19:30 鍛煉

晚餐后休息至少半小時，可以開始健身了，選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。

20:00-21:00 看書或看視頻

看書或看一些學習或者放松的視頻都有助于睡眠，放松身心、充電學習，都是對個人積累非常重要。

22:00 洗澡

洗個熱水澡幫助身體降溫和清潔，讓身體徹底舒緩下來，精神會隨之放松。

23:00 上床睡覺

人體的各項器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律，試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡。

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