很多熱愛運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常會(huì)抱怨因?yàn)樽隽撕芏噙\(yùn)動(dòng)身材反倒變得不好看，其實(shí)，這跟平時(shí)沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)系，而拉伸就是建立良好運(yùn)動(dòng)體系的重要環(huán)節(jié)之一。拉伸可以增加肌肉的延伸性，最大程度的活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶這些非肌肉組織。對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，都很有幫助。

拉伸很大程度上是增加身體的柔韌性。而柔韌性的增加可以有很多好處，它可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。讓日常生活中更不容易累。還可以改善體態(tài)，可以說非常有益于身體。

有哪些瑜伽動(dòng)作可以在運(yùn)動(dòng)后做呢？
蝴蝶式
這個(gè)動(dòng)作主要拉伸大腿內(nèi)側(cè)，腹股溝和膝蓋?？梢源碳ぢ殉埠湍I臟。緩解痛經(jīng)，對(duì)消除疲勞極為有效。

頭碰膝式
這個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以拉伸脊柱，腹部和腿筋?？梢源碳つI臟和肝臟，還能減輕頭痛和焦慮，緩解失眠癥狀，更有助于減掉腹部脂肪。

新月式
這個(gè)主要是拉伸股四頭肌、髖屈肌和臀大肌。有助于刺激下半身。非常適合患有坐骨神經(jīng)痛的人練習(xí)。

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