1.關(guān)鍵詞：行為方式

今日感悟：在對(duì)話中，我們要學(xué)會(huì)回顧行為方式。要想形成不同的想法，最有效的方法是什么？就是想辦法放慢節(jié)奏，控制自己的行為模式。像我高中的時(shí)候有一個(gè)演講比賽，那個(gè)時(shí)候我和我同桌一起討論了一下，整理出一份我們倆都很滿意的演講稿，打算比賽那天一起演講。結(jié)果那天演講比賽的時(shí)候，明明還沒(méi)有輪到我們，然后我就去上了個(gè)廁所，結(jié)果上完廁所之后，我發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)拿著我們的演講稿講完了，舞臺(tái)下面?zhèn)鱽?lái)很多的掌聲，獲得了老師的贊揚(yáng)，最終這篇演講稿也獲得了第一名。這件事讓我感到既羞辱又憤怒，把我們倆的功勞都變成了她自己一個(gè)人的。之后我就選擇了沉默，不和她說(shuō)話，然后我們倆的關(guān)系也就慢慢淡了。其實(shí)之后回顧一下自己的行為方式，其實(shí)是不對(duì)的，應(yīng)該要先想一下當(dāng)時(shí)我行為背后的情緒，換一種方式，我們倆的初心就是演講獲得大獎(jiǎng)，無(wú)論是我上去演講還是她上去演講都是一樣的。

2.關(guān)鍵詞：主觀臆斷

今日感悟：有的時(shí)候其實(shí)自己可以清楚腦子里形成了錯(cuò)誤的想法，那么我們就應(yīng)該消除這些想法。意識(shí)到自己正在為錯(cuò)誤行為尋找借口時(shí)，會(huì)努力改變錯(cuò)誤想法，換一句話來(lái)說(shuō)也就是引導(dǎo)積極情緒。之前和我閨蜜碰到了一條數(shù)學(xué)題目，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我數(shù)學(xué)比較好，然后閨蜜就在聽(tīng)我講我的想法，但是我講著講著就感覺(jué)不太對(duì)勁，似乎自己講錯(cuò)了，然后我就暫停了一下這段對(duì)話，把題目重新看了一下，重新梳理自己的思路，想到了正確的方法。然后繼續(xù)開(kāi)始這段對(duì)話，從剛才的點(diǎn)講，努力地回到正確思路的起點(diǎn)，繼續(xù)進(jìn)行這段變?yōu)檎_的對(duì)話。這就是改變主觀臆斷，正是因?yàn)檫@樣，這段對(duì)話最終成功地結(jié)束了。

3.好文節(jié)選：

? ? ? 這個(gè)問(wèn)題可以幫助我們把對(duì)方視為充滿人性的人。在尋找這個(gè)問(wèn)題的各種答案時(shí)，我們的負(fù)面情緒會(huì)逐漸淡化，以同情感取代苛刻的負(fù)面評(píng)價(jià)?；叵胛覀兇直?duì)待他人的方式，我們的個(gè)人責(zé)任感會(huì)逐漸升華，摒棄淺薄的自我辯白。