今天日更第2/300天。

早起4:50讀書(shū)寫(xiě)作2/300天。

《認(rèn)知覺(jué)醒》周嶺

你真的了解自己?jiǎn)幔?/b>

這里說(shuō)的”自己“”是你的大腦。你了解自己的大腦嗎？看過(guò)了很多書(shū)，卻記不住，懂的了很多道理，確依舊過(guò)不好這一生。感覺(jué)自己的大腦容量實(shí)在不夠用，或者想問(wèn)自己，你有腦子嗎？你知道你的腦子怎么工作的嗎？

在看到這本書(shū)之前還真的沒(méi)有認(rèn)真想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，在這本書(shū)中周嶺給出了我們答案。是我們對(duì)自己的大腦缺乏最基礎(chǔ)的認(rèn)知。

首先人有三重大腦，本能腦，情緒腦，理智腦。

大約在3.6億年前，爬行動(dòng)物為了適應(yīng)環(huán)境演化出了最基本的本能腦，本能腦就是一個(gè)簡(jiǎn)單的反應(yīng)模塊，根據(jù)周?chē)沫h(huán)境可以第一時(shí)間做出本能反應(yīng)躲避危險(xiǎn)，以便存活下來(lái)。比如蜥蜴，鱷魚(yú)，蛇等。

大約2億年前，哺乳動(dòng)物開(kāi)始登場(chǎng)。他們?yōu)榱烁玫倪m應(yīng)環(huán)境，進(jìn)化出了情緒。比如恐懼情緒可以讓他們躲避危險(xiǎn)，興奮情緒讓他們專(zhuān)注捕獵等等，有了情緒的加持哺乳動(dòng)物能夠更好的適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)也形成了趨利避害的本性。因?yàn)橼吚芎δ軌驇退麄兏玫纳嫦聛?lái)。

大約250年前，人類(lèi)才從哺乳動(dòng)物中脫穎而出，在大腦的前額區(qū)域進(jìn)化出了“新皮層”。這個(gè)新皮層直到7-20萬(wàn)年前才真正成形，他讓我們產(chǎn)生語(yǔ)言，創(chuàng)造藝術(shù)。讓我們?cè)诘厍蛏险紦?jù)了絕對(duì)的生存優(yōu)勢(shì)。成為強(qiáng)者。這個(gè)新皮層，就是我們的理智腦。

三重大腦登場(chǎng)的時(shí)間不同，導(dǎo)致于他們的特征和分工也不相同，他們?yōu)槲覀內(nèi)祟?lèi)的成長(zhǎng)提供不同的功能所需。

我能做的：

第一，善覺(jué)察。當(dāng)自己發(fā)脾氣的時(shí)候及時(shí)覺(jué)察到，停頓一會(huì)，給理智腦時(shí)間，讓他來(lái)分析局勢(shì)，避免被情緒腦帶著走。

第二，多鍛煉。每做一個(gè)決定或者一個(gè)選擇時(shí)，分析是基于本能做出的反應(yīng)還是深度思考后得出的結(jié)論，多為自己思考創(chuàng)造條件，多思考，勤思考。

第三，刷視頻時(shí)，玩手機(jī)時(shí)，問(wèn)下自己是本能腦在工作還是理智腦上線了，不要等荒廢了時(shí)間后，理智腦才來(lái)后悔自己有虛度了光陰。致自己