接納自己的：

1.當(dāng)我看到了同學(xué)比我做的好，他們的催眠圖卡直播做的比我好的時(shí)候，我心里開(kāi)始罵自己了，責(zé)怪自己，覺(jué)得自己挺沒(méi)有用的，這種責(zé)備讓我感到很無(wú)力，很沒(méi)有力量，我不喜歡這樣的自己，可是我依然接納這樣的自己?

2. 當(dāng)直播到最后的時(shí)候，合作伙伴沒(méi)有空了，先下播了。我就沒(méi)有底氣了 ，我說(shuō)話就語(yǔ)無(wú)倫次的了，我對(duì)這樣的自己很不開(kāi)心，我需要有人 陪伴，不然我什么事情都做不了。這種想法讓我感到難過(guò)，難受 ，可是我依然接納這樣的自己?

重視自己的：

1.當(dāng)我覺(jué)得我后背很不舒服，很難受，覺(jué)得有一股霧氣壓著我的時(shí)候，我就放下了手頭上的事情，我就給自己做了 差不多1個(gè)小時(shí)的敲打，我后面吐了挺多東西出來(lái)，吐了之后我就覺(jué)得后背舒服很多了。眼淚也流了很多，我覺(jué)得身體在釋放些負(fù)面的東西，這讓我感到很開(kāi)心，我 可以很快很好的覺(jué)察自己身體的變化，并且我有去照顧自己的身體，我感覺(jué)超好，這是我重視自己身體感受的一個(gè)表現(xiàn)

欣賞自己的：

1.我可以很如實(shí)很真誠(chéng)的面對(duì)，自己的感受和情緒，我很勇敢的面對(duì)自己的脆弱和不足點(diǎn)，我覺(jué)得這個(gè)是很可貴的，是值得贊美和肯定的