? 第二輪的閱讀跟著我靜心的老師，藍(lán)心老師和凡炳老師在做，第二天的功課是：
①你如何理解“人生背景音樂(lè)”這個(gè)詞，若凌的人生背景音樂(lè)是什么？嘗試覺(jué)察自己的人生背景音樂(lè)是什么？
? ? ? 在第一章就提到了“人生的背景音樂(lè)”，若凌在環(huán)山路上開(kāi)車看到自己想死的念頭，被自己嚇了一跳，說(shuō)到這種“自我毀滅”式的思想行為，對(duì)若凌來(lái)說(shuō)是經(jīng)年累月的習(xí)慣，一種背景音樂(lè)，感覺(jué)好累而想要死個(gè)痛快。
? ? ? 對(duì)于活的好累其實(shí)自己也有，我更多的是感覺(jué)自己處理不了外界的事兒而很煩躁，總有種“白干了”的感覺(jué)。今天兒子、女兒的爭(zhēng)吵給了我一些啟示，其實(shí)白做了不是外界的問(wèn)題而是自己沒(méi)有想好自己要什么。比如，弟弟摔了姐姐的薯片，姐姐為了要回自己的薯片而摔東西，結(jié)果是客廳一團(tuán)亂自己的薯片也沒(méi)有要回來(lái)。自己感覺(jué)啥都白干了。孩子們很多時(shí)候會(huì)用情緒去解決問(wèn)題，根本是家長(zhǎng)不懂得去表達(dá)感受或者引導(dǎo)孩子說(shuō)出感受。
? ? ? 感覺(jué)自己的人生背景音樂(lè)不一定是一個(gè)，我自己覺(jué)察到自己最起碼有兩個(gè)人生背景音樂(lè)，一個(gè)是我不夠好、我不夠聽(tīng)話，還有一個(gè)就是感覺(jué)煩躁。
在活出全新的自己中，有一段關(guān)于向東抽煙上癮癥中，觀察胸口的沉悶時(shí)升起一句話“你瞧不起我？”看到這個(gè)聲音一升起，立刻帶動(dòng)了胸口的陣陣漣漪，一股負(fù)面的能量向四周散去。向東的手腳立刻有些麻麻的感覺(jué)，渾身上下極不舒服。
這就是她的生命基調(diào)吧，看到人生背景音樂(lè)時(shí)就想到了這段文字，再來(lái)看感覺(jué)還是很震驚的，這種感覺(jué)。
②“我是誰(shuí)”？當(dāng)介紹自己的時(shí)候，你會(huì)填上什么內(nèi)容？思考這些內(nèi)容可以代表真正的自己?jiǎn)?？能否意識(shí)到他們只是自己的一個(gè)身份認(rèn)同，一個(gè)角度，并進(jìn)一步看到自己的認(rèn)同是什么？
? ? ? ? 介紹自己的時(shí)候，會(huì)填上我的名字，我是一個(gè)全職媽媽，我曾經(jīng)的職業(yè)……意識(shí)到我一直認(rèn)為媽媽是我的最低限度了，我無(wú)論怎么樣都脫不了媽媽這個(gè)身份，于是其他一切都可以放下唯有媽媽這個(gè)身份我放不下。于是一直固守在讓自己稱為一個(gè)好媽媽的這個(gè)路上出不來(lái)。也是因?yàn)樾r(shí)候自己1歲的時(shí)候被媽媽放下40多天，回來(lái)后不認(rèn)識(shí)她了自己的一個(gè)我執(zhí)吧！意識(shí)到這是姥姥給我的一個(gè)角度其實(shí)我自己并不記得這部分了當(dāng)我放下這個(gè)角度我忽然感覺(jué)媽媽那樣選擇是對(duì)的，是最佳利益。
? ? ? ? 看到這些意識(shí)到這些都是我也可以都不是我，甚至媽媽這個(gè)角色也是，都是可以放下的。我就是我，甚至不是我的身體，我換一個(gè)身體還是我嗎？還是我！
自己認(rèn)同了姥姥，認(rèn)同了很多外在的一切婆婆或者公公的觀點(diǎn)……感覺(jué)自己可以掌控自己，掌控自己的時(shí)間了。
③請(qǐng)嘗試注意到這句話：我告訴你這些事要幫助你認(rèn)清一些事實(shí)，因?yàn)槲覀內(nèi)祟愃惺芸嗟母淳褪遣磺宄约菏钦l(shuí)而盲目的去攀附，追求那些不能代表我們自己的東西。
先注意到就可以了，不一定要馬上理解或者接受。
④你追求的到底是什么？嘗試寫下你追求的東西，并看到追求的東西背后的需求的感受和想法？
我追求無(wú)條件的愛(ài)，是因?yàn)?/i>我以為我的內(nèi)在沒(méi)有只有外面有，這讓我感覺(jué)自己很可憐。
我追求內(nèi)在覺(jué)醒，是因?yàn)槲铱吹竭@是一條究竟的路，這讓我感覺(jué)充滿了力量和信心。
我追求健康，是因?yàn)槲蚁Ｍ胰四軌蚪】?，這讓我感覺(jué)很幸福。
⑤角色扮演
第5、6章【人生就像一場(chǎng)戲中層層包裹的同心圓】
若凌和婆婆相處角色前后的感悟，選擇困擾你的一個(gè)關(guān)系，回憶某一個(gè)場(chǎng)景，你的想法、感受和行為是什么？寫下來(lái)，可以嘗試扮演這個(gè)角色的發(fā)心，重新改變你跟對(duì)方的臺(tái)詞。
這個(gè)在看書的時(shí)候就感覺(jué)很神奇，后來(lái)知道這是觀察者影響被觀察者。感覺(jué)到會(huì)質(zhì)疑會(huì)有這么大的改變？但藍(lán)心老師的那個(gè)角色扮演的游戲真的讓我感覺(jué)太有意思了，就那么讀一讀就有這樣的共振，有趣！
記錄和女兒、兒子的一個(gè)關(guān)系
今天中午我在廚房做飯，女兒和兒子在外面玩兒，玩兒著玩兒女兒就火了開(kāi)始摔東西，放在平常我一定會(huì)去鎮(zhèn)壓她的，今天我忽然就想笑也沒(méi)有去過(guò)問(wèn)，我相信他們可以處理好，即使沒(méi)有處理好也是一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。
我就感受到自己會(huì)升起內(nèi)疚（覺(jué)得自己沒(méi)有引導(dǎo)好女兒），我告訴自己我需要擔(dān)我現(xiàn)在出去反而會(huì)卷入其中會(huì)去鎮(zhèn)壓和訓(xùn)斥孩子，今天我試試允許孩子的負(fù)面情緒流淌。我其實(shí)看到的是我自己，接納自己這種憤怒的力量。
第二次讀留意到允許小我萎縮這個(gè)事情，意識(shí)到自己一直在讓小我不斷的向外抓取，不斷的壯大它?？吹郊易宓哪Ｊ骄褪呛⒆佑星榫w了就拿買東西哄，其實(shí)這也就是在喂養(yǎng)小我。
接納這種狀況，允許孩子情緒流淌出來(lái)，等她結(jié)束了我才和她聊，聊完也沒(méi)感覺(jué)到啥，但是孩子從未有過(guò)的睡了午覺(jué)，感覺(jué)其實(shí)孩子的身體還是承擔(dān)了很多的。
相信這種流淌慢慢的孩子就會(huì)好起來(lái)，今早活出全新的自己中幸雄和媽媽的互動(dòng)給我很大的啟發(fā)，當(dāng)對(duì)方不接的時(shí)候負(fù)面情緒會(huì)因?yàn)樽ゲ坏疥P(guān)注而越來(lái)越小，最后關(guān)系就會(huì)有寧?kù)o和臨在的感覺(jué)。感覺(jué)很棒！
