為什么我們會(huì)煩惱、痛苦、難過(guò)...因?yàn)槲覀兓钤谶^(guò)去中，痛苦的根源在于無(wú)止境的欲望。為什么我們會(huì)焦慮、害怕、緊張、壓力...因?yàn)槲覀兛偸菫槲磥?lái)?yè)?dān)心。你大腦中背負(fù)著100件你在未來(lái)會(huì)做或者必須做的事情的重?fù)?dān)，卻沒(méi)有將注意力集中在一件你現(xiàn)在就能做的事情上。這都是我們的思維在作怪。

如何從這種痛苦中擺脫出來(lái)? ———“讓自己變得有意識(shí)。觀察不安、不滿和緊張的情緒如何經(jīng)由不必要的批判、對(duì)本然的抗拒和否定當(dāng)下而在你之內(nèi)產(chǎn)生。當(dāng)你不再迫切逃離當(dāng)下，本體的喜悅就會(huì)進(jìn)入你所作的每一件事之中。“

不要將注意力集中在未來(lái)需要做的100件事情上，而要將注意力集中在此刻可以做的一件事情上。真正的臣服是放下整個(gè)爭(zhēng)斗的心里--情緒的內(nèi)在能量場(chǎng)。

臣服也好，當(dāng)下也好，最主要的是當(dāng)你遇到任何情緒，或者任何事情，請(qǐng)你接納，接納你的好或者不好，然后從思維轉(zhuǎn)為意識(shí)，去觀察它，不做任何評(píng)判，當(dāng)這種思維空白產(chǎn)生時(shí)，你就會(huì)感受到內(nèi)心的寧?kù)o，在這種寧?kù)o狀態(tài)中，有一種微妙卻很強(qiáng)烈的喜悅、愛(ài)和平和。