SS卡 ：1/30 ，《重啟吧，我的健康人生》

#健康 #觀念#良好的生活方式，是一劑良藥

原文摘錄：我們良好的健康狀態(tài)來自醫(yī)學(xué)手術(shù)以外的領(lǐng)域，而不只是醫(yī)療領(lǐng)域之內(nèi)，而健康的生活方式往往是最有效的藥物。

核心概念轉(zhuǎn)述：保持身體的健康不在于住院手術(shù)和吃藥治療的那一段時(shí)間，而在于保持健康的生活方式。

個(gè)人體驗(yàn)：

每次我去醫(yī)院看病時(shí)，醫(yī)生總對(duì)我說，要注意休息，不熬夜，不久坐，適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我當(dāng)時(shí)深以為意，不久又忘記了。

直到2024年10月的某一天，我突然發(fā)現(xiàn)坐著坐著腳底發(fā)麻，把我嚇了一跳，我當(dāng)時(shí)以為是坐姿不正確，可是我記得我的姿勢(shì)，還是保持以前坐姿，并沒有什么特別的，我以為調(diào)整下就好了，可調(diào)整了兩三天，癥狀沒有緩解。于是，我開始慌了，去百度，發(fā)現(xiàn)有醫(yī)生說，有可能是腰椎盤突出，我同事也說，有可能是。當(dāng)時(shí)有點(diǎn)害怕，立馬第二天去看醫(yī)生；預(yù)約了醫(yī)生拍CT，醫(yī)院人真多，排隊(duì)排了一個(gè)上午，結(jié)果出來，醫(yī)生說要注意休息，你是棘間韌帶炎，還有脊柱變直，估計(jì)與你平時(shí)久坐有關(guān)系，還有坐姿不夠標(biāo)準(zhǔn)，要記得改善。

雖然這個(gè)病不會(huì)要你命，但是如果不注意休息和養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，你會(huì)變得很難受，你的腰背不再是你的。聽到立馬嚇到了，趕緊買了一個(gè)調(diào)整坐姿的背靠，然后預(yù)約周末去中醫(yī)院做了一個(gè)月的理療，一位女教授說，你要多運(yùn)動(dòng)，不要久坐，你這是不良的生活方式導(dǎo)致的，多運(yùn)動(dòng)和良好的坐姿才能長(zhǎng)久改善你的不適。

目前情況改善了，腰背不適，緩解了一些，腳底發(fā)麻的情況 減少了。這就是良好的生活方式，真是一劑良藥。

行動(dòng)指引：繼續(xù)留意，養(yǎng)成良好的坐姿，不久坐，每一個(gè)小時(shí)起來一次，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。