愛學習和關(guān)注自我成長的小伙伴，有沒有一種感受，我們學了很多知識，卻發(fā)現(xiàn)這些知識懸浮在空中，看不見抓不著，有一種飄著的感覺。
那么，如何讓學習落地？如何學為所用？讓我們的學習看得見摸得著，同時又能開花結(jié)果？這就是一個嚴肅的話題了。
首先，我們來思考學習的目的是什么？
“我可以在人前炫耀，我特熱愛學習，我是一個努力勤奮的女生！我每天讀書碼字，‘腹有詩書氣自華’呀，看我多有書卷氣！哈哈！”，這是我們學習的目的嗎？我想不是。
追根究底，我們學習是為了生活，為了更好的生活，為了用學到的知識解決生活中遇到的問題，不是嗎？
好了，如果我們以問題為導(dǎo)向，來回溯我們的學習，我們應(yīng)該有怎樣的學習？
打個比方，我的體重是120斤，最近體檢查出來有高血脂，脂肪肝，我希望在3個月內(nèi)減重15斤，讓我的身體保持健康的狀態(tài)。我該怎么做？
我的目的是要健康，我的目標是3個月減重15斤，那我就需要把減重這件事落實到每一天，先對這個目標進行拆解，拆解到90天中的每一天，平均每天減重85克左右。每天減輕85克，可以從哪幾方面著手？
份量增加無非是攝入熱量大于消耗熱量，那么我們反過來做不就達到目的了？減少熱量有2個途徑，一個飲食，一個運動。
問題來了，我攝入少不足以支撐我身體的消耗怎么辦，沒有力氣，精力不夠，注意力不集中，怎么辦？我們要從營養(yǎng)入手，既要保證攝入的營養(yǎng)素均衡，又不能熱量過多，所以，我們要改變飲食習慣，多吃蔬菜水果、廋肉等低熱量高營養(yǎng)價值的食物，少吃煎炸燒烤、飲料等高熱量、不健康的食物。
據(jù)世界衛(wèi)生組織測定，我國成年人（18-49歲）輕身體活動者，能量需要量男性為2250大卡，女性為1800大卡。
如果我們想要減肥的話，那就得適當在這個基礎(chǔ)上降低一定的卡路里攝入量。建議每天能量攝入可減少300-500大卡。也就是男性每天能量攝入量是1750~1950大卡，女性是1300~1500大卡。
按照這個熱量攝入標準我們來搭配一天的飲食。
比如，早餐：2片面包是168大卡，1個水煮雞蛋80大卡，1盒牛奶135大卡，再加中等大小蘋果1個是95大卡，合計478大卡。如果我們吃一小塊蛋糕，通常有熱量380多大卡，這就不是減肥的明智選擇。
午餐：米飯1碗230大卡+小白菜200克34大卡+冬瓜（煮，加鹽）200克22.00大卡+炒雞胸肉150克188大卡=474。
晚餐：350- 400 大卡，水煮玉米1個約200大卡+少油的蔬菜一碗（200克）約50大卡+魚肉100克約120大卡，合計370大卡。
這樣一天的攝入量在1300大卡左右，當中若有饑餓感，再適當加個點心或咖啡類。
按照燃脂熱量消耗比，1磅（450克左右）脂肪= 3500卡路里，1克約=7.8卡路里，1個俯臥撐消耗1~2卡，慢跑每半小時消耗300卡、散步每半小時消耗75卡等，如果在以上飲食的基礎(chǔ)上還需要消耗幾百卡，可以做一些俯臥撐、散步、慢跑等輕運動。
現(xiàn)在回到目標上來，我們的目標是三個月減重15斤，以上通過對目標的拆解，把目標落實到每日的飲食、運動上，是否目標達成變的容易了。
有人問，如果我做不到每日按既定計劃飲食運動，怎么辦？這當中就需要采取約束性措施，比如，可以罰款100元給他人發(fā)紅包，可以參加社群通過伙伴相互監(jiān)督完成自我約束等。
假設(shè)我3個月后達成了目標，還需要對結(jié)果進行復(fù)盤，達成是因為什么原因，做對了什么？還有幾個點需要完善，優(yōu)化？如果目標沒有達成，又是什么原因？下一步該采取什么措施？
這時候你要問我，這和我們學習有啥關(guān)系？
回看上面的例子，有沒有發(fā)現(xiàn)我們使用了常說的GSA目標戰(zhàn)略模型。
在3個月減重15斤這個目標上，首先要明確我們的目的是健康，不是為了塑形或者像明星一樣始終保持苗條的身段。這樣，在體重增加了一斤二兩，飲食偶爾有放縱不會那么的和自己較勁，飲食搭配也不需要那么的嚴苛，總體熱量的攝入保證不超出即可。如果減重的目標是塑形，葆有苗條的身段，在營養(yǎng)搭配和運動項目的選擇上要再細化一下。
所以，明確目的很重要，目的不等于目標，有目標無目的，目標并不明確，因為我們不清楚做一件事為了啥？有目標無策略是很初級的做法，長久不了；其次制定策略，用什么方式方法來達成目標？這其中就要拆解目標，細化到可執(zhí)行范圍內(nèi)，何時何地和誰一起來完成？這就是行動策略，最后是達成，以及達成后的總結(jié)優(yōu)化和調(diào)整。
這里我們用了系統(tǒng)化的思考方式，把目的、目標和策略深度結(jié)合起來，幫助我們達成目標。
如果用書籍來拆解的話，其中我們運用了《微習慣》中的，把目標拆解到我們不需要消耗任何意志力就能完成的動作上，每日達成策略；
運用了《高效能人士的七個習慣》中的”以終為始”、“要事第一”原則；《第一性原理》中的從事物根本出發(fā)原則；《人性的弱點》中的人們喜歡容易的，簡單的事的理論，對目標進行了拆解。
如果你想實現(xiàn)閱讀目標、寫作目標，跳舞、瑜伽、考證....各種目標，可以嘗試用以上對目標拆解的做法，找到各種對應(yīng)的書籍，來幫助自己實現(xiàn)美好的愿望，在學的路上實踐，在做的行為中落實所學，學加用，邊學邊用，讓用打通學習的通道，來成就美麗的人生。
