此篇為《自控力》讀書筆記系列之四
為什么總是越減越肥？
為什么每年的年計劃都是去年的年計劃？
為什么到六一八雙十一雙十二就止不住的買買買？
道德許可
當我們在提升自控力時會遇到一道坎，叫做“道德許可效應”。這道坎究竟是如何影響我們的自控力呢？當我們在做任何對自己美德感到滿意的事，大腦就會我們允許沖動行事，做一些背離自己最大利益的事?？赡軙幸恍╇y以理解，舉個簡單的例子，有一句話叫“吃飽了才能減肥”，當我們在想到“減肥”這兩個字的時候，大腦潛意識中對自己所想的事情表示非常滿意，于是決定獎勵自己：敞開吃。單單想到“減肥”兩字就能提高平時的攝入量，更不用說真正去鍛煉了后，這也是為什么有些人越減越肥的原因。
此外，道德許可效應還帶來了“目標釋放”這個buff。每個人都有兩種意識，一種是及時行樂，還一種是長遠利益。在我們受到道德許可效應時，及時行樂的意識會更容易打敗長遠利益的意識，讓我們前進一小步后后退兩大步。它將本需要去做的事情當成了已經(jīng)付出努力完成的事，讓我們產(chǎn)生了錯誤的滿足感。就像在網(wǎng)上報名參加課程，尤其是付費課程，能隨著課程堅持到最后的人寥寥無幾，退出的人中從付費后就不再聽課的人往往能占一半以上。
其實讓我們的“道德許可”消失也非常簡單。道德許可往往來源于我們的進步，如拒絕誘惑。當我們從思考“拒絕誘惑”本身到思考“為什么拒絕誘惑”，關注于自己的目標和動力， 道德許可就神奇地消失了。所以，當下一次行為放縱前先想想曾經(jīng)對自己的承諾吧。
未來賒賬
除了在做對自己美德感到滿意的事以外，當我們想到未來的選擇時也很容易犯下錯誤。當面對選擇時，知道自己未來還能繼續(xù)選擇，我們的選擇會更注重及時行樂，因為我們潛意識確信自己下次不會做同樣的選擇，可以對這次的選擇進行彌補，于是降低了我們的負罪感。就像不斷買買買，并向自己保證下次再買剁手，然而下次依然買買買。
這種對未來有著樂觀的態(tài)度，讓我們高估了自己，到最后難以完成預先的目標，就如同我們年年都在拖的年計劃。當然對于這類的解決方法也很簡單：設立小目標，正如王健林所說先設立一個小目標，小目標可以是一個簡單的規(guī)則，減少本身行為的變化，而不是減少行為。如輕斷食，平時不需要特意去控制飲食，只要每周特定不連續(xù)的兩天減少即可，大大減少了實施的成本，讓我們更容易去達成目標。
光環(huán)效應
“道德許可效應”還有另一種形式：“光環(huán)效應”。光環(huán)效應一般發(fā)生在使人放縱的東西和使人覺得品德高尚的東西同時出現(xiàn)。如漢堡加色拉，就會讓你有一種“健康光環(huán)”，但漢堡的卡路里可不會因此下降。除了這類的還有一些神奇的詞語：零脂肪、有機、全天然讓我們被“綠色健康光環(huán)”所籠罩；買一送一，限時特價，團購讓我們更輕易的受“省錢光環(huán)”影響。這種光環(huán)往往降低了我們的罪惡感，能讓人心安理得的去接受自己的選擇。
道德許可，它讓我們感覺到自控才是一種懲罰，只有放縱才是獎勵，使得我們本末倒置，將身份識別錯誤。只有牢記想變好的自己才是真正的自己，這樣我們不會表現(xiàn)的像是被強迫完成目標，然后為此期望獎勵。
