＃樊登讀書·聽書打卡 D13＃

閱讀時(shí)間：2021.8.19

閱讀書目：《運(yùn)動改造大腦》

作者：[美] 埃里克?哈格曼

? ? ? ? ? [美] 約翰?瑞迪

讀書筆記：

觀摩了一些朋友的讀書筆記之后，我發(fā)現(xiàn)我的讀書筆記更多的是在闡述我自己的想法，而很少的講到書中原來的內(nèi)容。這可能是每個(gè)人的行為習(xí)慣不同吧，我更喜歡把我當(dāng)下內(nèi)心的感受表達(dá)出來。

由于本身學(xué)教育學(xué)的緣故，我對大腦的發(fā)育是非常感興趣，自己也在給寶貝做早教，也非常關(guān)注寶寶的大腦發(fā)育。一直知道運(yùn)動是有好處的，畢竟生命在于運(yùn)動嘛，但并沒有切實(shí)的了解到運(yùn)動到底好在哪里。聽了這本書之后，我毫不猶豫的做了30分鐘的有氧運(yùn)動。

運(yùn)動改造大腦，我相信這是有科學(xué)依據(jù)的，而據(jù)我自己的理解呢，就是身體活動起來，大腦也會跟著不斷的活躍，更加富有活力。尤其是書中說到運(yùn)動對于抑郁癥有非常好的治療效果，深感認(rèn)同。

我有個(gè)大膽的猜測，就是很多孕婦或者產(chǎn)婦陷入抑郁癥，很有可能就是運(yùn)動的缺乏。當(dāng)然啦，還有一些青少年壓力非常的大導(dǎo)致的抑郁，可能也和運(yùn)動量不足有關(guān)。

其實(shí)我一直在好奇一個(gè)問題，都說我們現(xiàn)代人的壓力大，可是以前的人沒吃沒喝，難道壓力就不大嗎？在這本書中我也找到了答案，現(xiàn)代人壓力大，但是現(xiàn)代人也很懶呀，科技水平的提高讓我們有了更多的偷懶方式。有些是因?yàn)楣ぷ髅聿患?，而有些呢則是不想動。這些可以說是借口，但無論怎么說，運(yùn)動對于我們來說都是至關(guān)重要的。

我自己以前其實(shí)也是一個(gè)比較懶的人，休息在家的時(shí)候，更多的是躺在沙發(fā)上耍手機(jī)。就在一兩個(gè)月之前，我還是瘋狂的迷戀王者榮耀。但是我突然意識到，我每天花好幾個(gè)小時(shí)投入在游戲當(dāng)中，給我的回報(bào)也太少了。匹配機(jī)制再加上本身打的不是很好，上星非常的緩慢。而每天多個(gè)小時(shí)的投入幾乎沒有什么回報(bào)，心情沒有因此變好，反而更糟。可我如果每天在讀書、健身。等比較健康的活動中一共投入幾個(gè)小時(shí)，給我的回報(bào)是非?？捎^的。所以我毫不猶豫的卸載了，我要避坑。

而這一段時(shí)間以來，出去散心、看書、寫字、學(xué)習(xí)、運(yùn)動，空閑時(shí)間和家人嘮嗑，令我感到非常舒適和享受。

我覺得一切都和以前一樣，一天還是24個(gè)小時(shí)，但是一切卻又和以前又都不一樣，很多東西在悄然的發(fā)生變化。生活在一步步的變好，我也遇到了更多越來越有趣的人。

突然一下子就明白了：自律即自由。

如果你現(xiàn)在在困境里走不出來，不妨拿起身邊的跳繩，或者穿上你的跑步鞋，去運(yùn)動一下，去出一下汗，感受一下戀愛的感覺（這個(gè)憑個(gè)人能力感覺）。我相信，一切都會好起來的！加油